SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Łączenie partii mięśni itd.

temat działu:

Trening dla początkujących

słowa kluczowe: , ,

Ilość wyświetleń tematu: 690

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 5 Napisanych postów 226 Wiek 32 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 6158
Cześć,mam taki mały problem.
Chodzilem sobie na silownie szkolna,i tam mialem w miare fajnie,za darmo i wogole gitara.
No ale to co dobre jak wiadomo,szybko sie konczy i zakazali smigac,bo niby trzeba z jakims instrukotrem bo samemu to strach :D
No i sie postanowilem zapisac na taka "normalna" ;)
Tak,i sie zapisalem nawet tylko,ze tam jest tak jakby karnet,ale liczona kasa za godznie na silce,Ja w tygodniu zawsze chodzilem 3 razy pn. śr. i pt. po 2 godz.,tylko w piatek 1 godz.
robilem w pon- klata,tric. sr- plecy,bic. pt.- barki.
Tak,tak nuk nie cwicze :)
No ale jak takim systemem bym chodzil to okolo 100 zł miesiecznie by Mnie to wyniosło,czyli w sumie za drogo,jak na taka silownie itd. Przynajmniej tak Mi sie wydaje.
Więc moje pytanie jest takie,czy moglbym laczyc na jednym treningu np. plecy z klatka.
Bo moge cwiczyc triceps,biceps i barki w domu,bo mam hantle i dam rade zrobic te partie.
Ale z plecami i klatka nie ujade wiec najlepiej by Mi bylo jakby Je polaczyl w jednym treningu a reszte zrobil w domu.
Prosze o jakies sensowne odpowiedzi i z gory dzieki :)
Aha,no i mam nadzieje,ze wogole zajarzycie o co Mi chodzi,bo troche pokrecilem ale sie spiesze z deka :)
Pozdro.

Raz Dwa Pięc Siedem

Ekspert SFD
Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 126 Wiek 32 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 1152
Najlepiej nie ćwiczyć dwóch dużych grup mięśniowych na jednym treningu. A w swojej miejscowości masz dostęp tylko do tej jednej siłowni? Jak już nie masz wyjścia i chcesz tylko raz na siłownie pójść to zrób tam klatke i np. triceps. Mółbyś kupić za 30 zł drażek i zamontowac w pokoju. Wtenczas możesz robić plecy w domu np. podciąganie, wiosłowanie hantelkami, martwy ciąg z hantelkami.

"Dopóki walczysz, jesteś zwycięzcą"

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 5 Napisanych postów 226 Wiek 32 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 6158
No wlasnie wiem,ze 2 duze grupy to nie najlepszy pomysl.
Tylko,ze Ja mam male problemy z plecami,i najlepiej jest Mi je robic na maszynach zeby tak nie obciazac sciegien itd.
MImo wsyzstko dzieki za odpowieddz,sog poszedl.

p.s. najwyzej troche zacisne pasa i bede smigal na ta silke

Raz Dwa Pięc Siedem

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 20 Napisanych postów 1168 Wiek 33 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 6476
Dziwne, chociaz nie wiem jaka miejscowosc.

Dosc popularne sa ostatnio przynajmiej w mojej okolicy silownie osiedlowe - tzn. zbiera sie 5 osob kazdy ma troche sprzetu i jak to sie polaczy to powstaje naprawde dobra silownia do tego dokupic cos czego brakuje dla pieciu osob to nie problem wydac 250 zl miesiecznie czyli co 2 miesiace mozna kupic cos fajnego.

To taka moja rada, zebys sie rozejrzal bo ja niezdawalem sobie sprawy, ze oprocz mojej prywatnej silowni w piwnicy znajduje sie obok silownia sasiadow - troszke mlodszych- ale dzwiek zelastwa ten sam.

Pozdrawiam i powodzenia.

... znowu polubiłem żelastwo.

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 126 Wiek 32 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 1152
wiesz to nie musisz od razu ładować mega żelastwa :) na martwy ciąg możesz mało dodac na hantelki i więcej powtórzeń wtedy ścięgna i stawy się wzmacniają :) podciąganie jest super bo nie obciąza ścięgien a wiosłowanie hantlą jak zrobisz w opadzie z podporem i kolano na ławke też nie obciąży Ci stawów ;) pozdrawiam i powodzenia :)

"Dopóki walczysz, jesteś zwycięzcą"

Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

18 -latek prosi o rade

Następny temat

Brzuch - mam diete.

nutloveb