SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Łączenie... Ale jak?!?!

temat działu:

Odżywki i suplementy

słowa kluczowe:

Ilość wyświetleń tematu: 1759

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 2 Napisanych postów 450 Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 8102
Witam,

chce poznać Wasze opinie n/t dawkowania i łączenia zestawu:

Creatine micronized 200 mesh + Dextrosa powder

Tzn wiem już o standardowym 5g w dni nietreningowe 40 min przed śniadaniem, ale interesuje mnie jeszcze opcja łączenia tego.

Tzn czy do jedej miarki kreatyny FAKTYCZNIE (czyli tak jak jest zalecane na opakowaniu) dodawać 3 łyżki stołowe Dextro i łączyć to z 250 ml wody? Chodzi o proporcje.

Prosze bardzo o rade działających tu specjalistów ew. jakiś link gdzie będe mgól znaleśc info na ten właśnie temat.

I jeszcze pytanie nr. 2:

Kiedy (o jakich porach), ile razy dziennie i w jakich dawkach przyjmować Mass XXL (info na opakowaniu nie jest dla mnie pewnym zródłem - dlatego właśnie zwracam dię do Was). Etykietka inforumje mnie o koniecznośći przyjmowania maxymalnie 280gram w czasie doby czyli np 3 porcji po 7 gram (3 pełne miarki).

Czy jest sens (tzn czy wolno mi) przyjmować to po prostu 2 razy dziennie w porcjach po 3 miarki (7gram) rano (po śniadaniu) oraz drugą popołudniem (np po obiedzie).

Prosze o wsparcie.

Pozdrawiam!
Ekspert SFD
Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120
Masz problem z przybraniem na wadze lub zgubieniem zbędnych kilogramów? Indywidualne plany dietetyczne i treningowe
  • 23 383 spalonych kg tłuszczu
  • 27 059 zbudowanych kg mięśni
Sprawdź więcej
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 594 Napisanych postów 23109 Wiek 31 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 106471
kreatyna
5g na czczo.po 30min posiłek.5g po treningu.w dni bez treningu tylko 5g na czczo
dextroza
30-40g do kazdej porcji kreatyny
mass xxl
30min po treningu i miedzy posiłkami(dawki i porcje w zaleznosci od brakow w diecie)
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 2 Napisanych postów 450 Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 8102
Zrozumiano ;)

Świetna robota! Dzięki!
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 594 Napisanych postów 23109 Wiek 31 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 106471
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 2 Napisanych postów 450 Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 8102
jakiś czas temu pytałem już o to, ale... zgubiłem gdzieś link do tego postu i teraz pomimo usilnych prób nie bardzo moge się do tego dokopać...

A zatem: jak długo moge brać kreatynę+dextro w dawkach 5g rano (plus w dni treningowe dodatkowe 5g po treningu)...?

Z tego co pamiętam ktoś wspominał o 2 miesiącach, a później miesiącu przerwy (czy jakoś tak)...?

No właśnie - nie chce niczego pokręcić, więc prosze o wyrozumiałość i udzielenie odpowiedzi raz jeszcze (wiem, wiem, powinienem się wstydzić ...)
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Specjalista
Szacuny 73 Napisanych postów 16119 Wiek 35 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 160511
możesz nawet rok
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Specjalista
Szacuny 73 Napisanych postów 16119 Wiek 35 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 160511
po nasyceniu dawka rzędu 0,3g/kg masy ciała i lecisz
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 2 Napisanych postów 450 Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 8102
Tzn rok bez żadnych przerw??!!
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Specjalista
Szacuny 73 Napisanych postów 16119 Wiek 35 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 160511

stała suplementacja
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 2 Napisanych postów 450 Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 8102
O qrcze, zatkało mnie Powaznie! To po co w takim razie ta 'zabawa' w fazy nasycenia itp?
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Znawca
Szacuny 29 Napisanych postów 3691 Wiek 33 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 84035
ziper a ta dawka to czasem nie 0,03g na kg wago ciała?
Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

Nie przesadzac z cynkiem?

Następny temat

Co na noc??

Fruzelina