SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Ćwiczmy razem!-wyskok vol.5

temat działu:

Inne dyscypliny

słowa kluczowe: , ,

Ilość wyświetleń tematu: 69057

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 8 Na forum 5 lat Przeczytanych tematów 75
Taki jest plan, kwestia dobrania dobrego planu. Spodobal mi sie ten ktory umiescilem w pierwszym poscie.
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 10838 Napisanych postów 48993 Wiek 27 lat Na forum 20 lat Przeczytanych tematów 57816
Masz na myśli trening Hansa?
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 8 Na forum 5 lat Przeczytanych tematów 75
Ten plyo ktory jest na samym koncu. Z tego co sie oczytalem wydaje mi sie ze tego wlasnie mi brakuje. Duzo komentarzy bylo ze jest to jednak kontuzjogenne czego sie obawiam. czy wraz z rozsadna iloscia rozciagania/rozgrzewania/masazu szanse na kontuzje powinny byc minimalne?

Nie zalezy mi na natyczmiastowych rezultatach czy 'przyspieszonych', wole powoli ale bezpiecznie.

Zmieniony przez - Buczer09 w dniu 2015-01-26 17:29:29
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 10838 Napisanych postów 48993 Wiek 27 lat Na forum 20 lat Przeczytanych tematów 57816
Plan wygląda nieźle, ale nie widzi mi się trening 6x w tygodniu... Generalnie zaawansowaną plyometrykę zaleca się osobom, które robią przysiad ze sztangą ważącą 150% wagi ciała, ale zaproponowane ćwiczenia nie są specjalnie obciążające (może poza skokami głębokimi).
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 8 Na forum 5 lat Przeczytanych tematów 75
Nigdy nie robilem takiego zestawu wiec zakladalem ze zmeczenie bedzie wzrastac wraz z progresem w programie + niezbyt czasochlonne cwiczenia wiec mialbym czas na zrobienie gornych partii po zrobieniu plyo. Nie chcialbym rezygnowac z gornych partii kosztem samej skocznosci.

Zmieniony przez - Buczer09 w dniu 2015-01-26 17:43:37
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 10838 Napisanych postów 48993 Wiek 27 lat Na forum 20 lat Przeczytanych tematów 57816
Nie ma przeciwwskazań do treningu innych partii mięśniowych. Rozważyłbym też robienie przysiadu ze sztangą przynajmniej raz w tygodniu dla podtrzymania siły.
Masz trenera w klubie czy grasz w lidze amatorskiej?
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 8 Na forum 5 lat Przeczytanych tematów 75
Sluszna uwaga odnosnie przysiadow.

Liga amatorska.

A u Ciebie jak to wyglada? Ile skaczesz i jak wyglada twoj trening?
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 10838 Napisanych postów 48993 Wiek 27 lat Na forum 20 lat Przeczytanych tematów 57816
Zasięg z miejsca 243 cm, z wyskoku około 315 cm (może trochę urósł, dawno nie sprawdzałem).
A trening mam taki:
1. Przysiad ze sztangą 3x3 1x2
2. Podskoki ze sztangą 4x3
3. Podciąganie na jednej ręce z asekuracją 4x4
Drugi dzień:
1. Power clean 3x2
2. High pull 3x2
3. Martwy ciąg rwaniowy 3x2
W ciągu tygodnia wychodzi mi około 3 treningów
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 8 Na forum 5 lat Przeczytanych tematów 75
315 z wyskoku czy z miejsca? ile wzrostu?

Reszta dni treningi w sporcie czy nic poza tym?
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 10838 Napisanych postów 48993 Wiek 27 lat Na forum 20 lat Przeczytanych tematów 57816
Z nabiegu. Wzrost: 186 cm. Oprócz tego gierka z kumplami w kosza 1x w tygodniu, do niedawna jeszcze regularnie siatkówka, ale od nowego roku póki co nie gram.
Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

Pływanie kraulem - problem z oddychaniem

Następny temat

Jakie studia na trenera albo prezesa klubu sportowego

zestaw jelly baton