SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Ćwiczenie miesiąca i analiza-martwy ciąg z tyłu

temat działu:

Po 35 roku życia

słowa kluczowe: , , , , ,

Ilość wyświetleń tematu: 3440

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
masti M.P. w Kulturystyce Moderator
Ekspert
Szacuny 4516 Napisanych postów 25972 Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 705778
Już wiem skąd takie nazwy-przysiad i mc z tyłu.

Ogólnie podobna forma ćwiczenia do opisywanego przeze mnie martwego ciągu z tyłu to tzw przysiady HACK







Ale są konkretne różnice:

tułów jest w pozycji bardziej wyprostowanej
przeważnie nie odkłada się sztangi na ziemi-głównie chodzi o trenowanie nóg
-ciężary nie są zbyt duze-do ok 100-140 kg-później robi się z tego mc z tyłu i ciężary dochodzą do 300 kg i wiecej.


Pewnie mieliście na myśli właśnie te Hack przysiady-dziś głowie robi się to na hack maszynach-kiedyśs moje ulubione ćw zaraz po przysiadach oczywiście-ale potem musiałem zrezygnować-kolana strasznie dawały znać przy tym ćwiczeniu.

Tabela rekordów z lat 70,80

Moi koledzy Tadeusz Graj miał wtedy 18 lat !!! (mylnie wpisano Gaj) jest jego syn na naszym forum,pobił mój rekord Polski w wyciskaniu leżąc oraz rekord w przysiadach oraz Marek Jankowski 20 lat,który pobił rekord w martwym ciagu-właśnie technika mc z tyłu.




Zmieniony przez - masti w dniu 2015-02-03 09:58:45

Zmieniony przez - masti w dniu 2015-02-03 09:59:45
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
nightingal Moderator
Ekspert
Szacuny 3862 Napisanych postów 30562 Wiek 40 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 646010
Tak na serio hack przysiad w tej wersji - bo są jeszcze inne wersje - najlepiej robić stając na jakimś podwyższeniu. Można wtedy niżej schodzić w dół z ciężarem i mocniej pracują nogi.

Natomiast ciąg jak wiadomo wykonywany jest z martwego punktu z olimpijskimi talerzami i stopy oraz sztanga mają stać na tej samej powierzchni.

BEZ BÓLU NIE MA EFEKTÓW !!!

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
flex1976 Trener Personalny Moderator
Ekspert
Szacuny 6709 Napisanych postów 76149 Wiek 43 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 637498
ja właśnie wykonywałem z podwyższenia, ale teraz to już bez różnicy ,bo od roku nie mogę wykonywać tego ćwiczenia w żadnej opcji
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
masti M.P. w Kulturystyce Moderator
Ekspert
Szacuny 4516 Napisanych postów 25972 Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 705778
Przy okazji pokaże zdjęcia:

Tadeusz Graj (oznaczony w rekordach jako Gaj )






oraz Marek Jankowski-rekordzista w mc metoda z tyłu -pierwszy z prawej-miał 190 cm wzrostu-nawet na zdjęciu się nie mieścił :)


...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
nightingal Moderator
Ekspert
Szacuny 3862 Napisanych postów 30562 Wiek 40 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 646010
Kurcze Masti - te zdjęcia to piękna sprawa. Powinieneś zrobić jakąś wystawę - i nie żartuję tutaj a serio piszę.

Na te martwe ciągi z tyłu, to faktycznie była "moda", bo mój ojciec mi opowiadał, że też właśnie często tak ćwiczył. To zresztą on mi to ćwiczenie pokazał.

W moim przypadku trochę przeszkadzają krótkie ręce - praktyczne we wszystkich ciuchach mam za długie rękawy . Ale jedno co zauważyłem, to kolosalna różnica w tych ciągach - może tylko w moim przypadku - jest jeśli robiłem je w zwykłych butach albo w butach ciężarowych z wyższą piętą. W takich zwykłych musiałem się dość mocno pochylać do przodu. Nie ważne z jakim ciężarem - zawsze był ten mankament. W ciężarowych butach szło jak po maśle z nienaganną pozycją.

BEZ BÓLU NIE MA EFEKTÓW !!!

Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

Wstępne Zmęczeni Mięśni VS Plan na Masę

Następny temat

Luty - Konkurs Sportowa Sylwetka - Muzzy17

Fruzelina