SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Ćwiczenia wielostawowe - pytanie

temat działu:

Trening dla początkujących

słowa kluczowe: , ,

Ilość wyświetleń tematu: 973

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 18 Napisanych postów 1024 Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 20096
Witam. Powiem krótko: Szukam ćwiczeń wielostawowych które angażują najwięcej partii mięśniowych. Wiem, że doskonale sprawdzają się przysiady, wyciskanie oraz martwy ciąg, ale czy takie ćwiczenie jak podciąganie się na drążku można wykonywać na obciążeniach rosnących wraz z malejącą liczbą powtórzeń? Przykładowo: "Podciąganie na drążku - 1 x 12 x (masa ciała + 5 kg)/1 x 10 x (masa ciała + 10 kg)/ 1 x 8 x (masa ciała + 15 kg)/ 1 x 6 x (masa ciała + 20 kg)

Jakie moglibyście mi polecić ćwiczenia spełniające te kryterium?
Ekspert SFD
Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 5 Napisanych postów 727 Wiek 36 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 6812
oczywiście, że możesz stosować podciągania ze zwiększonym ciężarem, właściwie to tak się robi i to jest normalne

co do ćwiczeń podstawowych to je wymieniłeś, szukasz innych? to wszystkie ćwiczenia z wolnymi ciężarami i dużymi obciążeniami, to właśnie one angażują największe liczby mięśni
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 11 Napisanych postów 1528 Wiek 28 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 17114
przysiady ciągi wyciskania wiosłowania dipsy drążek
co do podciągania to tak jka napisał bic33

jeśli ci pomogłem kliknij przyznaj soga !

Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

Pomoc w ułożeniu planu treningowego

Następny temat

trening dzielony - krótkie pytanie

nutloveb