Ćwiczenia w domu bez specjalnego sprzętu. Można coś zrobic ??

Witam
W tym temacie raczej nie orieanuje sie więc zdam sie na was :)

Pomyślałem że może czas zacząć zadbać troche o siebie i troche poćwiczyć :P
Nie mam jednak w domu jakiegokolwiek sprzętu do ćwiczen no może poza skakanką :P :(:( czy można coś zrobić bez tego ??
Chodzi mi głównie o siłe i wytrzymałość

Da sie coś zrobić ??

żal mi takich osób :(

Trening domatora --> http://www.kulturystyka.pl/atlas/trening_domatora.htm 

Mazuro13 dzięki :)