SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Ćwiczenia w domu .

temat działu:

Trening dla początkujących

słowa kluczowe: ,

Ilość wyświetleń tematu: 405

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 84 Na forum 7 lat Przeczytanych tematów 1984
Witam chciałbym ćwiczyć planami 50 podciągnięć i 100 pompek i myślałem że do tego wszystkiego dorzucę A6W . I do tego bieganie Co o tym sądzicie ?

Zmieniony przez - jarecki77 w dniu 2013-01-29 19:06:07
Ekspert SFD
Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120
Masz problem z przybraniem na wadze lub zgubieniem zbędnych kilogramów? Indywidualne plany dietetyczne i treningowe
  • 23 383 spalonych kg tłuszczu
  • 27 059 zbudowanych kg mięśni
Sprawdź więcej
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 1725 Napisanych postów 27216 Wiek 25 lat Na forum 7 lat Przeczytanych tematów 516313
zły pomysł , nie ten dział , poczytaj http://www.sfd.pl/[ART]_obciążenie_właśnego_ciała__progresja-t909141.html

Zmieniony przez - dudee w dniu 2013-01-29 19:09:16
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 84 Na forum 7 lat Przeczytanych tematów 1984
mam siłownię niedaleko możesz mi powiedzieć czemu to jest zły pomysł ?
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 1725 Napisanych postów 27216 Wiek 25 lat Na forum 7 lat Przeczytanych tematów 516313
to chcesz w domu ćwiczyć czy na siłowni ? w końcu , wklej ankietę http://www.sfd.pl/Ankieta_w_dziale.-t411741.html 
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 84 Na forum 7 lat Przeczytanych tematów 1984
chcę wyrobić sobie rzeźbę czy dam radę planem 50 podciągnięć 100 pompek i a6w ?
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 84 Na forum 7 lat Przeczytanych tematów 1984
Płeć : M

Wiek : 17

Waga : 75

Wzrost : 181

Cel treningowy : rzeźba

Staż treningowy na siłowni : 3 miechy

Uprawiane inne sporty : piłka nożna

Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : full osprzęt siłownia

Dieta : brak

Przeciwskazania medyczne : brak

Zażywane suplementy : -

Ostatnio przerabiany plan:

Ciężary w podstawowych ćwiczeniach (przysiad, klasyczny martwy ciąg, wyciskanie na ławce leżąc): wycisk na płaskiej 80 kg reszta nie sprawdzana
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 3729 Napisanych postów 44903 Wiek 191 dni Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 336459
jarecki77
chcę wyrobić sobie rzeźbę czy dam radę planem 50 podciągnięć 100 pompek i a6w ?


Nie.
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 84 Na forum 7 lat Przeczytanych tematów 1984
czyli to nic mi nie da ?
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 1725 Napisanych postów 27216 Wiek 25 lat Na forum 7 lat Przeczytanych tematów 516313
otrzymałeś jasną odpowiedź , czemu się tak na to uparłeś skoro masz dostęp do siłowni ?
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 3729 Napisanych postów 44903 Wiek 191 dni Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 336459
Da.

Wykonując A6W nabawisz się przykurczu mięsni brzucha i ewentualnej dyskopatii.
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 5 Wiek 21 lat Na forum 6 lat Przeczytanych tematów 85
chcesz trenować w domu i chcesz dobrą rzeźbę proponuje p90x jak jesteś dobrze zmotywowany dasz radę ;)
Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

Potrzebna pomoc.

Następny temat

Z FBW na slpit

Fruzelina