SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Ćwiczenia w domu

temat działu:

Szybkie pytania bez logowania

słowa kluczowe: ,

Ilość wyświetleń tematu: 648

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 10960 Napisanych postów 50313 Wiek 28 lat Na forum 21 lat Przeczytanych tematów 57816
Witam, mam na imię Mateusz i mam 29 lat. Czy moglibyście polecić mi ćwiczenia w domu? Dodam że mam bardzo slabe mięśnie. Zrobienie 12 przysiadów sprawia problem a popmki nie zrobię w ogóle. Najbardziej chciałbym rozwinąc mięśnie plecow. Chodzi o ogólnorozwojowe ćwiczenia w domu bez jakiegokolwiek sprzętu.

Dziękuję za pomoc
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
FighterX Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 22842 Napisanych postów 23705 Wiek 33 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 1011209
Cześć!

Żeby zbudować formę w domu przede wszystkim należy zacząć. Jeżeli maksymalnie zrobisz 12 przysiadów to rób serie po 8, gdy nie jesteś w stanie wykonać 1 pompki zacznij robić pompki na kolanach lub oparty o ścianę. Ćwiczenia są nieskończenie skalowalne, czyli możesz je upraszczać do stopnia, który pozwoli Ci je wykonać. Do wznocnienia pleców przyda się guma oporowa, którą możesz zaczepić o drzwi i ściągać w różnych pozycjach lub robić dzień dobry.
Na forum mamy cały dział poświęcony treningowi w domu, zachęcam do odwiedzenia:
https://www.sfd.pl/Trening_w_domu-f308.html

Ekspert SFD
Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120
Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

Odżywki na miesnie

nutloveb