SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Ćwiczenia na triceps

temat działu:

Trening w domu

słowa kluczowe: ,

Ilość wyświetleń tematu: 837

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 59 Wiek 24 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 603
Siema! Mam 14 lat :)

Jakie można robić ćwiczenia oprócz pompek w podporze tyłem ponieważ nie mogę tych pompek robić bo po tym ćwiczeniu bardzo mocno boli mnie mostek.
Dziękuje i Pozdro
Ekspert SFD
Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 2 Napisanych postów 269 Wiek 31 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 3418
Możesz robić pompki w wąskim rozstawie rąk albo wyciskanie francuskie. Ale powinieneś lepiej skontrolować to u lekarza czy wszystko jest w porządku.

It will be legen... wait for it... dary. LEGENDARY!

Animal. back

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 537 Napisanych postów 21399 Wiek 26 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 141204
A nie za nisko się opuszczasz przypadkiem ?
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 59 Wiek 24 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 603
Ja do końca się opuszczam :)
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 537 Napisanych postów 21399 Wiek 26 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 141204
Tak myślałem, nie opuszczaj się do końca bo wtedy stawy barkowe dostają.
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 10873 Napisanych postów 49719 Wiek 27 lat Na forum 20 lat Przeczytanych tematów 57816
J.w.

lub pompki z dlonmi podpartymi o podloge jak najblizej bioder - tak blisko jak dasz rade.

Na triceps rowniez mocno dzialaja pompki w nogami nizej w rozstawie rak na szerokosc barkow. Wazne aby opuszczajac sie wypchnac do gory bardziej pupe i klatka starac sie dotkac np. siedzisk krzesel na ktorych opieramy dlonie - wowczas mocno beda angazowane tricepsy.

Sprobuj.

powodzenia
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 11 Napisanych postów 1859 Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 31548
Możesz też robić dipsy(pompki na poręczach), poszukaj czegoś w domu co może Ci służyć za poręcze, jest to bardzo dobre ćwiczenie
http://www.sfd.pl/Tricepsy:_Pompki_na_poręczach-t400611.html 

NIGDY SIĘ NIE PODDAWAJ!

Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

Pomoc w ułożeniu planu treningowego.

Następny temat

Mój trening FBW

BF