SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Ćwiczenia na siłowni po rekonstrukcji kolana

temat działu:

Trening dla początkujących

słowa kluczowe: , , ,

Ilość wyświetleń tematu: 366

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 1 Na forum 2 lata Przeczytanych tematów 12
Witam, jestem po rekonstrukcji kolana jakieś 10 tygodni z czego przez 6 tygodni nie mogłam obciążać nogi i leżałam. Zaczęłam chodzić na siłownie dwa razy w tygodniu. Dodatkowo od kilku lat rekreacyjnie trenuje na kanadyjce. Obecnie jestem też na redukcji udało mi się w 2,5 miesiąca praktycznie nic nie ćwicząc ( leżąc przez kontruzję ) zrzucić 13 kg. Waga zaczęła stać w miejscu od jakiegoś czasu. Jakie ćwiczenia polecacie dla osoby z kontuzją kolana będącej na redukcji oraz ćwiczącej latem sporty wodne siłowe ?
Ekspert SFD
Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

Wyjątkowo przepyszny zestaw!

Zgarnij 3X NUTLOVE 500 w MEGA niskiej cenie!

KUP TERAZ
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
rion10 Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 5529 Napisanych postów 60320 Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 743149
Jeśli nie możesz obciążać kolana to trenuj całą górę ciała, ewentualnie jeśli masz jakieś ćwiczenia od lekarza czy fizjoterapeuty, które możesz wykonywać na nogi to je dołóż do planu treningowego.

Wierzyć to znaczy ufać, kiedy cudów brak.
Muscles not grow on trees!

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 3993 Napisanych postów 45227 Wiek 1 rok Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 340397
W temacie podwieszonym "pierwszy rok treningów " masz gotowy plan. Tylko wyklucz nogi.
Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

3x tyg ćwiczenia na siłowni + 3x tyg ergometr (w inne dni) - warto?

Wheya