SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Ćwiczenia na plecy

temat działu:

Trening dla zaawansowanych

słowa kluczowe: ,

Ilość wyświetleń tematu: 8256

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 3 Napisanych postów 1034 Wiek 32 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 8221
rozumiesz że ja moge to robic bo robie ,ale mi sie plecy nie meczą tak bardzo jak łaby
co mógłbym zmienić ww moim całym treningu??

Wszystko co mam zdobyłem sam :)

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Michail ZASŁUŻONY
Ekspert
Szacuny 211 Napisanych postów 48745 Wiek 44 lat Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 91090
1.podciąganie szroko na drązku 4 x max (+powtórzenia negatywne)
2.wiosłowanie sztangą w opadzie podchwytem 3 - 4 x 12,10,8,8 progresja 1<2=3=4
3.prostowanie tułowia z opadu na "rzymskiej ławce" lub martwy ciąg 3 - 4 x 15 powtórzeń
4.Szrugsy 4 x 20 stałym

PORADY INDYWIDUALNE - www.dobierz-trening.pl
ZAINTERESOWANY PORADĄ - PISZ GG:7426473

Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

Trening do oceny

Następny temat

Prosba do znawcow tematu

Zestaw 1