destro7
Witam
Niedawno miałem złamaną nogę w kostce, gips 6 tygodni + 2 tygodnie w stabilizatorze. Teraz już osiągnąłem pełną sprawność nogi ale chciałbym się dowiedzieć jakie ćwiczenia mogę wykonywać na kostki aby wzmocnić więzadła i staw skokowy aby w jak największym stopniu zapobiec dalszym takim kontuzjom. Z góry dzięki za odpowiedzi.
Niedawno miałem złamaną nogę w kostce, gips 6 tygodni + 2 tygodnie w stabilizatorze. Teraz już osiągnąłem pełną sprawność nogi ale chciałbym się dowiedzieć jakie ćwiczenia mogę wykonywać na kostki aby wzmocnić więzadła i staw skokowy aby w jak największym stopniu zapobiec dalszym takim kontuzjom. Z góry dzięki za odpowiedzi.
Krzysztof Piekarz
