SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Ćwiczenia na klatke piersiową.

temat działu:

Trening dla początkujących

słowa kluczowe: , ,

Ilość wyświetleń tematu: 2830

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 1 Napisanych postów 24 Wiek 24 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 134
Witam.
Mam 14 lat.
Waże 54 kg.
Moim problemem jest to że mam wąską klatke piersiową (77cm wydech)
Chciałbym podnieś klatke o 1cm I poszerzyć o 4cm.
A więc jakie ćwiczenia mógłbym wykonywać na klatke piersiową.
Mam do dyspozycji Drążek (5 uchwytów do ściany),Hantle 7kg i duże pomieszczenie. A więc jakie ćwiczenia na klatke piersiową nie mając sztangi?
Ekspert SFD
Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

Wyjątkowo przepyszny zestaw!

Zgarnij 3X NUTLOVE 500 w MEGA niskiej cenie!

KUP TERAZ
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 7 Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 61
pompki
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 11 Napisanych postów 1017 Wiek 26 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 11729
to nawet dobrze ze nie masz sztangi - nie zrobisz se krzywdy.

A na poszerzenie klaty hmm. Nie da sie jako tako poszerzyc klaty.
mozesz poszerzyc plecy wtedy klata bedzie wizjualnie wyglada na szersza.
Ale bardzo dobrze sie sklada ze masz drążek więc mozesz sie podciągać do bólu.
Zacznij od wąskiego podchwytu a jak dasz rade to przejdz na szeroki nachwyt i podciągaj sie jak najwiecej.

A na klate rób pompki z szeroko rozstawionymi rekami albo pompki z nogami uniesionymi na taborecie czy na czyms na czym mozesz je położyc.

Hantlami mozesz sobie machać na biceps.
Innych cwiczen w tym wieku raczej odradzam ;)
Chyba że na brzuch

Give me some SOG, Gimmie Gimmie some SOG :D

Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

plan do oceny i poprawy borys_tsa

Następny temat

SPLIT DO OCENY

nutloveb