SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Ćwiczenia na brzuch

temat działu:

Trening dla początkujących

słowa kluczowe: ,

Ilość wyświetleń tematu: 76

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 1 Wiek 15 lat Na forum 7 dni Przeczytanych tematów 14
Cześć, za niedługo skończę 16 lat i mam pewien problem, dotyczy on odstającego brzucha mimo dobrej wagi, (67kg przy 180cm wzrostu). Czy jest jakiś sposób żeby spalić tłuszcz z brzucha i zbudować tkankę mięśniową bez utraty wagi? Od sierpnia do stycznia biegałem regularnie (5-6 razy w tygodniu) i było nawet widać efekty, tyle że bez diety. Uznajmy, że będę dalej biegał, ustalę sobie dietę, ale czy mógłbym dodać do tego jakieś ćwiczenia? Mam hantle i drążek. Z góry dzięki za pomoc!
Ekspert SFD
Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120
Masz problem z przybraniem na wadze lub zgubieniem zbędnych kilogramów? Indywidualne plany dietetyczne i treningowe
  • 23 383 spalonych kg tłuszczu
  • 27 059 zbudowanych kg mięśni
Sprawdź więcej
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 22 Na forum 363 dni Przeczytanych tematów 259
67 kg przy 180cm wzrostu to nie jest dobra waga, stawiam jestes skinny fat, chudy z tluszczem osadzonym w okolicach brzucha. Zeby miec co odslonic najpierw musisz zbudowac troche mięcha. Przy tej budowie musisz zadbac o diete zeby zbudowac czyste miecho nie zalewajac sie jak swinia, najlepiej tez abys wrzucil jakies zdjecie
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 120 Napisanych postów 443 Wiek 23 lat Na forum 81 dni Przeczytanych tematów 1561
Pojęcie "dobra waga" nie istnieje, to kwestia indywidualna.
Nie spalisz tłuszczu z brzucha jednocześnie budując mięśnie w innej części ciała. Skup się póki co na redukcji całościowej a później mysl o sensownym okresie masowym.
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
TomQ-MAG Fizjoterapeuta Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 7271 Napisanych postów 146738 Wiek 30 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 1172076
Wstaw zdjęcie sylwetki może okazać się że brzuch to problem natury postawy ciała a nie nadmiaru tłuszczu. Poza tym utrata tłuszczu wiązać się będzie że zmianami masy ciała więc tutaj nie licz na to że będziesz trzymał "wagę"
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
rion10 Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 3758 Napisanych postów 53683 Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 700080
Po samym stosunku wagi do wzrostu można przyjąć, że masz sporą niedowagę więc warto by było ogarnąć dobrze dietę i dołożyć jakąś dodatkową aktywność fizyczną na przykład trening siłowy.

Wierzyć to znaczy ufać, kiedy cudów brak.
Muscles not grow on trees!

Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

Czy taki trening ma sens?

MenS