SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Ćwiczenia na barki

temat działu:

Trening dla początkujących

słowa kluczowe: ,

Ilość wyświetleń tematu: 94

Formularz - Proszę o pomoc

Płeć

Wiek

Waga

Wzrost

Cel treningowy

Staż treningowy na siłowni

Uprawiane inne sporty

Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki)

Dieta

Przeciwwskazania medyczne (wady postawy, choroby, kontuzje)

Zażywane suplementy

Ostatnio przerabiany plan

Wyniki w podstawowych ćwiczeniach [kg] (przysiad, klasyczny martwy ciąg, wyciskanie na ławce leżąc)

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 34 Wiek 80 dni Na forum 80 dni Przeczytanych tematów 186
Witam
Mam pytanie czy są jakieś ćwiczenia na barki z jedną hantlą ?
Ekspert SFD
Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120
Masz problem z przybraniem na wadze lub zgubieniem zbędnych kilogramów? Indywidualne plany dietetyczne i treningowe
  • 23 383 spalonych kg tłuszczu
  • 27 059 zbudowanych kg mięśni
Sprawdź więcej
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
anubis84 Instruktor Marcin Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 11807 Napisanych postów 120539 Wiek 35 lat Na forum 9 lat Przeczytanych tematów 1398424
Mozna robić takie same jak z dwoma, najpierw jedna ręka potem druga. i dodatkowo jeszcze bedziesz pracował tu nad stabilizacją.
1

Gdyby ilość pieniędzy, jakie posiadamy, zależała od tego, jak traktujemy innych ludzi, bylibyśmy milionerami.

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 293 Napisanych postów 195 Wiek 23 lat Na forum 62 dni Przeczytanych tematów 2929
Kolega wyżej już wyjaśnił ale dodam od siebie że bez wystarczającej ilości sprzętu fajnie można wytrenować barki pompkami w staniu na rękach (handstand push ups) opierając nogi o ścianę.
1

Wytrwałość jest najważniejsza.

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
rion10 Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 4519 Napisanych postów 56567 Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 712084
Praktycznie większość ćwiczeń barkowych możesz wykonać jednorącz. Wiadomo, że fajnie jest jak byś mógł uzupełnić taki trening ćwiczeniami ze sztangą jeśli masz taką możliwość. Jednak spokojnie możesz zrobić większość ćwiczeń w wersji jednorącz. Wszelkie wyciskanie hantli czy unoszenia bokiem możesz zrobić jednorącz na zmianę. Są tego pewne plusy bo jak trenujesz w danym ruchu jednorącz możesz się mocniej skupić na tym konkretnym ruchu i zadbać o odpowiednią pozycję i technikę wykonania. We wszystkim można znaleźć plusy.
1

Wierzyć to znaczy ufać, kiedy cudów brak.
Muscles not grow on trees!

Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

Plan do oceny

Fruzelina