SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Ćwiczenia dla 16-latka | Klatka piersiowa kurza

temat działu:

Trening dla początkujących

słowa kluczowe: , , , ,

Ilość wyświetleń tematu: 1623

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 6 Na forum 3 lata Przeczytanych tematów 184
Witam,
Mam 16 lat, 188cm wzrostu i ważę 77kg, sylwetka "kwadrat", zdjęcia będą niedługo. Odkąd pamiętam byłem jednak dosyć grubiutki, w 2015 roku ważyłem 74kg przy wzroście 174,. Po schudnięciu zauważyłem dziwne zjawisko na swoim mostku. Ujawniła się wada - klatka piersiowa kurza. Wada ta jest mała, ale jeżeli wciągnę brzuch to widać ją bardziej, jeżeli napnę "mięśnie" to jest okej. Myślałem nad operacją, ale lekarz zalecił mi zwiększenie masy mięśniowej klatki piersiowej, dlatego postanowiłem się za to zabrać. Oprócz tego sam z siebie pragnę zrobić "coś". Jakie ćwiczenia? Jestem gotów na siłownię, jeżeli potrzeba, a w domu mam hantle 8kg (2 sztuki) i gryf z jakimiś małymi ciężarkami (lekki gryf). Co mam robić z klatą i co z resztą? Jak zacząć?
Apropo diety to planuję założyć osobny wątek. Dzięki za pomoc.


Zmieniony przez - Reyosek w dniu 2018-08-31 03:11:35
Ekspert SFD
Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
TomQ-MAG Fizjoterapeuta Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 9729 Napisanych postów 154863 Wiek 32 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 1210583
witaj zerknij w temat
http://www.sfd.pl/[ART]_Pierwszy_rok_treningów_-t906985.html

masz tam opisane treningi, ktore zastosowac mozna rozpoczynajac przygode z silownia.
jednak nie wiem czy nie bedzie konieczne rozszerzenie arsenalu treningowego

Prowadzenie on-line, trening, dieta, suplementacja
Kontakt: FB https://www.facebook.com/TrenerMaciolek/
IG https://www.instagram.com/tomq.bb
e-mail: tomq-mag@o2.pl

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 6 Na forum 3 lata Przeczytanych tematów 184
TomQ-MAG
jednak nie wiem czy nie bedzie konieczne rozszerzenie arsenalu treningowego

Czyli mniej więcej co?
1
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 3987 Napisanych postów 45227 Wiek 1 rok Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 340429
Kurza klatka sie nie ma co przejmować, skoro wada jest mała. Zbudujesz mase i sylwetka nabierze kształtów.
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 6 Na forum 3 lata Przeczytanych tematów 184
ronie220
Kurza klatka sie nie ma co przejmować, skoro wada jest mała. Zbudujesz mase i sylwetka nabierze kształtów.


Wlasnie ogólnie to mase mam az za duzo, ogólnie tkanki tłuszczowej.
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
anubis84 Instruktor Marcin Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 16491 Napisanych postów 128142 Wiek 37 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 1440241
dopiero zaczynasz więc zobacz co sie stanie po wrzuceniu treningu i dobrego dożywiania.

Gdyby ilość pieniędzy, jakie posiadamy, zależała od tego, jak traktujemy innych ludzi, bylibyśmy milionerami.

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
TomQ-MAG Fizjoterapeuta Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 9729 Napisanych postów 154863 Wiek 32 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 1210583
pokaz fote, zobaczymy jak sprawy sie maja
jak fatu jest sporo to czeka Cie redukcja, inaczej miesnia nie zbudujesz

Prowadzenie on-line, trening, dieta, suplementacja
Kontakt: FB https://www.facebook.com/TrenerMaciolek/
IG https://www.instagram.com/tomq.bb
e-mail: tomq-mag@o2.pl

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 6 Na forum 3 lata Przeczytanych tematów 184
Tu macie zdjęcia
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 6 Na forum 3 lata Przeczytanych tematów 184
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 6 Na forum 3 lata Przeczytanych tematów 184
https://imgur.com/a/2LTZtwY sorry, że w kilku komentarzach ale z telefonu
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 3987 Napisanych postów 45227 Wiek 1 rok Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 340429
Nie masz az tak duzo tego tłuszczu, bez przesady.
Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

Trening 17-latka

Black weekend