SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Ćwiczenia

temat działu:

Odżywianie i Odchudzanie

słowa kluczowe:

Ilość wyświetleń tematu: 788

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 5 Napisanych postów 66 Na forum 7 lat Przeczytanych tematów 6955
Witam 3 miesiące ćwiczę treningiem FBW ale chciałbym dorzucić do tego jakieś ćwiczenia na brzuch, naprawdę sporo tłuszczu jest a do wakacji chciałbym wyglądać w miarę OK ważę 120kg przy wzroście 198cm, możecie mi pomóc w wyborze ćwiczeń? słyszałem coś o inter(coś tam) że to dobre jest ale nie mam pojęcia o co chodzi.
z góry dzięki za odp.
Ekspert SFD
Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120
Masz problem z przybraniem na wadze lub zgubieniem zbędnych kilogramów? Indywidualne plany dietetyczne i treningowe
  • 23 383 spalonych kg tłuszczu
  • 27 059 zbudowanych kg mięśni
Sprawdź więcej
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 365 Napisanych postów 8676 Wiek 39 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 130649
tłuszczu nie spala sie miejscowo. na brzuch (jak i na redukcję w ogóle) najlepsza jest dobra dieta+ siłowy+cardio

Stop wishing start doing

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 5 Napisanych postów 66 Na forum 7 lat Przeczytanych tematów 6955
Cardio? Bieganie? Wolałbym nie, jestem zasłaby na bieganie, po 200metrach truchtu jestem zapocony jak świnia i zmęczony. Siłowy trening mam dietę też tylko poprostu niewypisaną, podążam wskazówkami z tego forum, nie jem żadnych śmieci itp.
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 365 Napisanych postów 8676 Wiek 39 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 130649
cardio mozesz robic z formie marszów, przeplatania z truchtem, orbim, stepperze, rowerku, wioślarzu. kto ci kaze biegać?? wklej te diete bo umieram z ciekawosci

Stop wishing start doing

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 5 Napisanych postów 66 Na forum 7 lat Przeczytanych tematów 6955
Napisałem że nie mam wypisanej diety, ale zazwyczaj jest to
śniadanie- musli nie waże tego ale nie jest tego za mało ani za dużo ;)
obiad- tutaj nie mam zbyt wielkiego wyboru bo co mama ugotuje to się zje ale czasami robi dla mnie rybe czsami inne mięska
okołotreningowo jem sałatke, ser mozarella salata oliwa z oliwek pomidor do tego kilka warzyw, czsami jest to owocowa sałatka
kolacja-musli lub 2 kromki chleba razowego zazwyczaj jest to szynka, pomidor

Oczywiście w ciągu dnia jem dużo owoców/warzyw

Co do Biegania, marszy itp. jak się ogarnę to zacznę maszerować tylko kiedy? po treningu/ przed? wieczorem?

Zmieniony przez - Shadoweq w dniu 2012-03-19 15:35:46
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 365 Napisanych postów 8676 Wiek 39 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 130649
nie tylko nie masz wypisanej diety, ty jej w ogole nie posiadasz. w kontekscie statystycznego Polaka masz diete, ale w kontekscie redukcji/sfd ona nie istnieje

Stop wishing start doing

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 5 Napisanych postów 66 Na forum 7 lat Przeczytanych tematów 6955
Rozumiem że powinienem wyliczyć swoje zapotrzebowanie kcal białko węgle tłuszcze i na podstawei tego ułozyć diete?
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 365 Napisanych postów 8676 Wiek 39 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 130649
tak

Stop wishing start doing

Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

Chcę przytyć ..

Następny temat

"Strzelanie" w dolnej części pleców

WPC zestaw