SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Ćwiczenia, a......wzrost

temat działu:

Trening dla zaawansowanych

słowa kluczowe: ,

Ilość wyświetleń tematu: 1706

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 4 Napisanych postów 198 Wiek 31 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 3745
Czesc wszystkim!
Dlugo zabieralem sie do napisania tego postu szukając odpowiedzi na moje pytania. Na niektore znalazlem odpowiedz, a na niektore nie. Ale przejde do sedna. Mam niecałe 17lat, 176cm wzrostu. Cwicze juz od paru miesięcy. Na początku cwiczylem wszystkie partie na równi. Wszystko bylo ok, ale po przeczytaniu paru postów na temat tego, że przy wyciskaniach, martwych ciągach i ogolnie przy cwiczeniach silnie obciążających kręgoslup, mozna przestac rosnąć. Moze te 177cm to nie tak bardzo malo, ale chcialbym miec conajmniej te 185. Wiem wiem, ze powiecie ze to kwetsia genetyki itp, a ja nie mam na to wplywu. Oczywiscie zgadzam sie, ze genetyka ma tu duzo do "powiedzenia". Ale cwicząc na silowni nie chce go zachamowac. Tzn, nie chce przyczynic sie cwiczeniami do tego zeby przestac rosnąc. Tak wiec wywalilem wszystko co MOIM zdaniem go bardzo obciązalo. Tak wiec nie ma wyciskania na barki, martwego, przysiadow z duzym obciązeniem, ani nic innego co wymaga stania w pionie z duzym zelastwem. Spotkalem sie z opinią ze takie podejscie skonczy sie dysproporcjami itp. Ale chyba nie, bo na plecy robie podciągania na drązku i sciąganie linki wyciągu gornego, wiec takie "nieruszone" to one nie będą. Jesli chodzi o nogi no to robie przysiady, ale bez obciązenia i prostowanie nóg na maszynie. No i barki. Tu chyba nic nie zrobie oprocz podciagania. Ale pomyslalem ze moze np. wznosy boczne na lawce skosnej juz tak nie obciązają kregospula? Dodam jeszcze ze mam wklesle plecy i lekkie skrzywienie. Wszystko to sie poprawia. Prosze o wypowiedzi w sprawie tego obciazenia kregoslupa. I czy mozna zastąpic roznego rodzaju cwiczenia na barki w siadzie na lawie skosnej. Ewentualne glupoty ktore napisalem wynikają z niewiedzy wiec prosze o wyrozumialosc. Pozdro!
Ekspert SFD
Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 21 Napisanych postów 1128 Wiek 30 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 9709
najlepiej nic nie ćwicz bo przestaniesz rosnąć !!
To są mity które są obalone nie ma czegoś takiego że od cwiczenia się nie rośnie mogą jedynie wystąpić problemy wtedy gdy używamy dużych ciężarów do takich cwiczen jak martwy ciąg przysiady i stojące a przedwszystkim źle wpływa zła technika co się wjąze z duzym obciążeniem ja mam 16 lat 169 wzrostu cwicze na wszystkie partie tylko unikam martwego i przysiadow a cwiczenia stojace robie z malymi obciazeniami
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 14 Napisanych postów 4596 Wiek 32 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 35012
Na pewno cwiczenia silowe wyzwalaja hormon wzrostu wiec to jest atut by urosnac. Aczkolwiek takie cwiczeni jak martwy ciag mocno obciazaja kregoslup.Mozna je zastapic innymi cwiczeniami ale oczywiscie nie da to takiego efektu jak "martwy". Przysiady takze obciazaja kregoslup. Dlatego mozna zastapic je cwiczeniami na maszynie, ktore mniej obciazaja, ale tez mniej daja. Wogle w wieku 17 lat juz raczej duzo nie urosniesz. Chociaz niektorzy rosna do 21 roku zycia albo i dluzej. Ogolnie nawet przy przysiadach obciazenie trwa tylko chwile potem wszystko wraca do normy. Wystarczy potem sie porozciagac i wszystko wroci do normy. Tak wiec nie odradzam Ci przysiadow, wedlug mnie martwy duzo bardziej obciaza i go mozesz zastpic innymi cwiczeniami. Przysiady zostawil bym w spokoju. Duzo sie rozciagaj, spij nie mniej niz 8 godzin dziennie. Odpowiedno sie odzywiaj i cwicz!
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Koniu151 Moderator
Ekspert
Szacuny 2830 Napisanych postów 50982 Wiek 30 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 343696
martwy i przysiady "wspomagaja" wzrost, zamiast go hamowac, wiec...

POMOC W UKŁADANIU DIET I TRENINGÓW ONLINE . KONTAKT: koniu151.sfd@gmail.com

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 22 Napisanych postów 10815 Wiek 32 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 59538
qrde ludzie! To ze silownia hamuje wzrost to MIT i BAJKA, bylo miliony razy walkowane i w kolko powtarzane to samo

http://www.pajacyk.pl - Kliknij.

www.fmoto.pl Forum motoryzacyjne, zapraszam!

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 4 Napisanych postów 198 Wiek 31 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 3745
Dzieki chlopaki
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 9 Napisanych postów 2015 Wiek 30 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 18472
przysiady i martwy wspomagaja wzrost tylko jak sie nie uzywa za duzych ciezarow

http://www.sfd.pl/temat272567/ wejdz dowiesz sie wiecej
http://www.sfd.pl/temat273747/ przeczytaj zanim zlozysz nowy post
http://www.sfd.pl/Siatkówka_-_zasady_gry-t299929.html siatkowka zasady
http://www.sfd.pl/koszykowka_zasady-t299570.html zasady gry w kosza
http://www.sfd.pl/temat284454/ przedramiona wg mnie
http://www.sfd.pl/siatkowka_zasady-t299929.html siatkowka zasady
Tylko Legia/Narew/Hutnik

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 2 Napisanych postów 437 Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 5984
dokladnie, jak zaczalem chodzic na silke to mialem 185 wzrostu, po roku cwiczen jak sie mierzylem to dalej bylo to samo. Od grudnia wzialem sie konkretnie za martwy i przysiad, niedawno sie zmierzylem i prawie 187 jest. Szczerze mowiac strasznie sie zdziwilem, bo przez rok nie roslem i myslalem ze to przez silke, a tu nagle lol. W sumie dobrze moze do 190 dojde jeszcze
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 4 Napisanych postów 198 Wiek 31 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 3745
Hmmmm to ciekawe czemu tak sie dzieje. Moze o testosteron chodzi? Bo chyba nie o sam fakt pracy mieśni?
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 9 Napisanych postów 2015 Wiek 30 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 18472
chodzi o hormon wzrostu jak wykonujesz te cwiczenia to zwieksza sie wydzielanie ale bardziej przy przysiadach niz mc

http://www.sfd.pl/temat272567/ wejdz dowiesz sie wiecej
http://www.sfd.pl/temat273747/ przeczytaj zanim zlozysz nowy post
http://www.sfd.pl/Siatkówka_-_zasady_gry-t299929.html siatkowka zasady
http://www.sfd.pl/koszykowka_zasady-t299570.html zasady gry w kosza
http://www.sfd.pl/temat284454/ przedramiona wg mnie
http://www.sfd.pl/siatkowka_zasady-t299929.html siatkowka zasady
Tylko Legia/Narew/Hutnik

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 4 Napisanych postów 434 Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 5615
Sory za odszukanie i wznowienie takiego starego tematu, ale mam pytanie do cancerusa: Czy jeszcze urosłeś??? :)
Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

mam wazne pytanie co do treningu

Następny temat

plan treningowy - proszę o ocene

whey deli