SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

~ Masz pojedyńcze pytanie/pytania ?- reaktywacja 2 ~

temat działu:

Trening dla zaawansowanych

słowa kluczowe: , , , ,

Ilość wyświetleń tematu: 186603

Nowy temat Temat Zamknięty
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 1 Napisanych postów 133 Wiek 27 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 3102
do nog moge dolozyc przedramie?
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 382 Napisanych postów 37469 Wiek 2 lata Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 126393
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 24 Napisanych postów 2956 Wiek 30 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 80905
Tak, lepiej byloby, gdybys dolozyl przedramie na przyklad do dnia tricepsa i bicepsa, wtedy ewentualnie, jesli bylaby taka potrzeba, brzuch mozesz przeniesc do klatki i tricepsa.
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 1 Napisanych postów 133 Wiek 27 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 3102
Przy planie na mase serie wykonuje jakimi obciazeniami np w wycisknaiu na kalte ( w %) i jak powinna seria wygladac schodzaco z 12,10,,8,6? i tak samo np w machani hantlami czy w hantlach staly ciezar?
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 12 Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 121
Witam,
1) jeśli mam do dyspozycji pon, wt, sr, sob; to czy dobrze rozłożyłem partie?
Pon - klata i przod/bok barkow
Wt - bic, tric
Sr - nogi
Sob - plecy i brzuch

2) jeśli ćwiczę o 21-22 godzinie to kreatynę brać standardowo 5g rano i 5g po treningu czy może jakoś inaczej?
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 5 Napisanych postów 823 Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 20575
Pon - klatka, bic
Wt- barki, tric
Sr- Nogi
sob-plecy i brzuch
Dlaczego? Bo nie wyobrażam sobie, że można dobrze zrobić barki na jednym treningu z klatką.

Co do pytania o kreatynę, to możesz ją brać przed lub po treningu (lepsza opcja po).

I'll be back!

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 24 Napisanych postów 2956 Wiek 30 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 80905
Pon - klatka, bic
Wt- barki, tric
Sr- Nogi
sob-plecy i brzuch
Dlaczego? Bo nie wyobrażam sobie, że można dobrze zrobić barki na jednym treningu z klatką.


No tak, ale trening barkow i tricepsa dzien po klatce tez moze nie wyjsc najlepiej.

Mozesz to rozlozyc na przyklad tak:
Pon: klatka + triceps
Wt: nogi
Sr: barki + biceps
Czw
Pt
Sb: plecy + brzuch

Pon: klatka + przod/bok barkow
Wt: nogi
Sr: triceps/biceps + brzuch
Czw
Pt
Sb: plecy + tyl barkow
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 89 Napisanych postów 3148 Wiek 29 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 70099
Panowie. Mam fatalny reges w przysiadach. Jeszcze miesiac temu szło 90kg+ na serie, niedawno spadło do 85 kg. Zmieniłem na rampe6 myslac ze pojdzie lepiej. Niestety, dzisiaj przy 77 kg juz czułem, że cisne plecami więc odpuscilem dodawanie kg.
Wszystko idzie do przodu - wykroki, uginania itd.
trenuje pon-lapy, wt-nogi, czw-barki i klatka, pt - plecy.
Co mam zrobic ? Moze zmienic na przysiad przedni ktory szedł mi ladnie bo prawie 70 kg było. Moze bulgarski ?
Z gory dzieki za odp.
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 382 Napisanych postów 37469 Wiek 2 lata Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 126393
zresetuj obciążenia- zmień ew. ćwiczenie na równowazne, zastanów sie nad innymi ew. czynnikami mogącymi wpłynąć na taki stan rzeczy
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 1 Napisanych postów 267 Wiek 29 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 8912
Mam pytanko jestem w sumie poczatkujacym poniewaz cwicze okolo 5miesiecy, ale w tamtym dziale nieznalalzem takiego tematu wiec spytam sie tu. Niedlugo mam zamiar zaczac pierwszy cykl na kreatynie mianowicie polaczenie mono+jablczan i tu takie pytanie wiem ze moze glupie ale tak zeby byla wieksza pompa po tych odzyweczkach, wiem ze potem pewnie spadnie bo moja dieta nie jest najlepsza i zbiera sie woda i wgl. Ale roznica jest chyba wiec co by bylo lepsze? FBW ,normalny split, split 2x partia na tydzien czy moze cos innego?
Nowy temat Temat Zamknięty
Poprzedni temat

Masz pojedyńcze pytanie ? pisz tutaj ! Reaktywacja 2

Następny temat

Jak masz łeb to zajrzyj :P

nutloveb