[blog] Brudna miska by georgu- Trening na bazie 5/3/1 Boring But Big

Jak by co to dalej trenuję na ile się da. Czasu jak na lekarstwo, dalej masa wyjazdów, więc z jedzeniem jest kiepsko, ale...

Ciężary z tego tygodnia

Siady 109kg/5 + 86kg/8


?si=siSwzrQMxZfzqvjI


?si=ORmdSbhSDWapphhC

Ławka 78.5kg/6 + 62.5kg/10


?si=g1n57I80sJNp3jym


?si=37Te56jtng_NZhi-

Ciągi 150kg/6 + 118.5kg/9


?si=OgjWP8nCTppVKXRS


?si=PbNlrFYoqVs2VxKU

Wąski Larssen Press 82.5kg/1


?si=DOf-ada6MjR8-vu7

Siad do wysokiego boxa 145kg/1


?si=zdo8KedrC57DsiXB

Przy tylu obowiązkach na głowie to i tak fajnie, że znajdujesz czas na trening

Do tego ciężarami, które nie tak dawno były submaksami robię kilka powtórzeń
Nauczyłem się przychodzić i robić robotę bez zbędnego rozmyślania. Jak to mówi Brzyt z pod sztangi dobry trójboista, to taki, który przychodzi i podnosi, a nie zastanawia się nad sensem podnoszenia

W tym tygodniu









Tu się akurat rozyebałem

Znów mała przerwa we wpisach. Co tam u mnie. Prywatnie jesteśmy umówieni na kwiecień na dekaniulację Franka, czyli krótko mówiąc pozbycie się rurki tracheo. Jak wszystko będzie dobrze to będzie to duży krok

W pracy ostatnie tygodnie mnie zmieniły, przeżuły i wysrały... Ostatnie 3 dyżury wypadkowe to 3 noce spędzone na torach.
Pierwszy Trzebinia i medialna sprawa pominięcia semafora. Pewnie słyszeliście/czytaliście. Jestem członkiem komisji, która ma zbadać przyczyny zagrożenia w ruchu lądowym. To był 24 sierpnia. 28 sierpnia wykolejenie lokomotywy w Krakowie głównym i... Ostatni poniedziałek wyprawienie pociągu w kierunku nie zgodnym z rozkładem jazdy
Także mam roboty dodatkowej od ch... i jeszcze trochę.

Mimo to udało się nam zorganizować drugie urodziny Franka!






Treningów już trochę ciężej przez kiepska regenerację i brak apetytu. Raz, że komisję, dwa Franek też kiepsko śpi, a do tego męczy mnie refluks :/

Z tamtego tygodnia

Competition Squat 114kg/3




Competition Bench 81kg/5




Competition Dead Lift 155kg/4




Close Grip Larssen Press 90kg/1




High Box Squat 150kg/1




Zupka gulaszowa




Carbonara




Zmieniony przez - georgu w dniu 2024-09-04 16:03:00

Zmieniony przez - georgu w dniu 2024-09-04 16:03:38

Zmieniony przez - georgu w dniu 2024-09-04 16:04:03