SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

[blog] Brudna miska by georgu- Trening na bazie 5/3/1 Boring But Big

temat działu:

Kuchnia SFD

słowa kluczowe: , , , , , ,

Ilość wyświetleń tematu: 516533

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
georgu Ivan Groźny Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 14598 Napisanych postów 52753 Wiek 33 lat Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 398622
Witajcie
Jakoś tak natchnęło mnie by podzielić się z wami tym co jadam w ostatnim czasie
Bywa różnie... kwadratowo i podłużnie... Raz jadam nieczysto, a raz jeszcze gorzej Ale staram się jadać smacznie

W sobotę odbyłem 'wspólny' trening z Czawajem z forum i po byliśmy ustawieni na burgery. Niestety kolega mnie wykiwał z powodu problemów żołądkowych. Jako, ze nie miałem przygotowanej michy to jak było ustalone tak poszło. Wybrałem się więc w pojedynkę na burgera:





Wybrałem kanapkę o nazwie "Special one"- sprawdzona pozycja! 200g woła, pszenna bułka, konfitura z czerwonej cebuli, pieczarki, obłożony podwójną porcją boczku, ementalerem i dymnym JD's


Zmieniony przez - georgu w dniu 2017-10-09 21:10:45
5

MODERATOR DZIAŁU "INNE DYSCYPLINY"
http://www.sfd.pl/[blog]_Brudna_miska_by_georgu-t1156013.html 

Prowadzenie, plany treningowe, plany żywieniowe: [email protected]

Ekspert SFD
Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

100% CZYSTY HYDROLIZAT KOLAGENU

Kolagen SFD PURE GOLD dedykowany osobom dbającym o zdrowy wygląd skóry, a także osobom uprawiającym sport, po kontuzjach sportowych.

Sprawdź
...
Najnowsza odpowiedź. Aktualizacja:
Zgłoś naruszenie
georgu Ivan Groźny Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 14598 Napisanych postów 52753 Wiek 33 lat Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 398622
01.10.2023- trening 67

Comp. DL: 56/5, 70,5/5, 85/3, 105,5/5, 120/3, 133,5/10, 120/3, 105,5/10
Tempo (303) BP: 65,5/2x5
High Box Squat: 140/1, 117,5/3x3
Chest Supported DB Row: 35/5, 30/13
SA Cable Push Down: 30/6x3, 25/16

Przerzucony: 10 429 kg

Ciągi dość dobrze szły. Ławka w tempie też spoko. Boxy wg założeń- może i bym z 5-10 kg więcej siadł, ale zostawiam sobie pole do progresji
Sprawdziłem sobie teoretyczne maxy wg kalkulatora RPE

Siad: 97kg/9 -> 127,5kg
Ławka: 72,5kg/8 -> 92kg
Ciąg: 133,5kg/10 -> 180,5kg

Oczywiście, to tylko teoria, tym bardziej przy tak wysokiej ilości powtórzeń, ale spoko. Oby nie długo było więcej

Ciągi rozgrzewka 105,5kg/5 + Top Set 133,5kg/10







Tempo (303) Bencz 65,5kg/2




High Box Squat 140kg/1 + 117,5kg/3







Wiosło 35kg/5




Tricepsy 30kg/6




Jaja


Carbonara



Pizza



Zmieniony przez - georgu w dniu 2023-10-01 22:07:04

MODERATOR DZIAŁU "INNE DYSCYPLINY"
http://www.sfd.pl/[blog]_Brudna_miska_by_georgu-t1156013.html 

Prowadzenie, plany treningowe, plany żywieniowe: [email protected]

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
georgu Ivan Groźny Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 14598 Napisanych postów 52753 Wiek 33 lat Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 398622
Wczoraj poleciały tortille z kurczakiem, goudą, warzywami, sosem majonezowo-musztardowo-midowym i ketchupem Niestety nie zrobiłem fotek

Szamka z dziś:



Lody z Mc'Donalds z czekoladową polewą jako pierwszy strzał po treningu



Kolacja wykonana przez moją druga połówkę Kurczak w zielonym pesto z pomidorem i mozzarellą, do tego frytki + 'pseudo colesław' z pekińskiej



Zmieniony przez - georgu w dniu 2017-10-09 21:15:21
3

MODERATOR DZIAŁU "INNE DYSCYPLINY"
http://www.sfd.pl/[blog]_Brudna_miska_by_georgu-t1156013.html 

Prowadzenie, plany treningowe, plany żywieniowe: [email protected]

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
lodzianin1 Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 87385 Napisanych postów 355639 Wiek 47 lat Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 1643362
Super ,bede zagladal systematycznie
2
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
georgu Ivan Groźny Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 14598 Napisanych postów 52753 Wiek 33 lat Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 398622
Nie będziesz- nie będzie systematycznych wpisów
2

MODERATOR DZIAŁU "INNE DYSCYPLINY"
http://www.sfd.pl/[blog]_Brudna_miska_by_georgu-t1156013.html 

Prowadzenie, plany treningowe, plany żywieniowe: [email protected]

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
lodzianin1 Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 87385 Napisanych postów 355639 Wiek 47 lat Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 1643362
Mam narzedzia aby cie pospieszyc %%%


Zmieniony przez - lodzianin1 w dniu 2017-10-09 21:56:16
2
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
anubis84 Instruktor Marcin Moderator
Ekspert
Szacuny 17673 Napisanych postów 131618 Wiek 39 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 1458077
Trochę ten burger lepiej wygląda albo w domu mam zj**any ekran
2

Gdyby ilość pieniędzy, jakie posiadamy, zależała od tego, jak traktujemy innych ludzi, bylibyśmy milionerami.

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
georgu Ivan Groźny Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 14598 Napisanych postów 52753 Wiek 33 lat Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 398622
Edycja zdjęcia, poprawienie kolorów
1

MODERATOR DZIAŁU "INNE DYSCYPLINY"
http://www.sfd.pl/[blog]_Brudna_miska_by_georgu-t1156013.html 

Prowadzenie, plany treningowe, plany żywieniowe: [email protected]

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
georgu Ivan Groźny Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 14598 Napisanych postów 52753 Wiek 33 lat Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 398622
Dzisiejsze szybkie śniadanie
Jajecznica na kiełbie

1

MODERATOR DZIAŁU "INNE DYSCYPLINY"
http://www.sfd.pl/[blog]_Brudna_miska_by_georgu-t1156013.html 

Prowadzenie, plany treningowe, plany żywieniowe: [email protected]

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
DJ_DoDo Doradca
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 29716 Napisanych postów 27113 Wiek 32 lat Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 384011
to ja nie powiem, że regularnie, ale będę zaglądał jak będą pojawiały się wpisy
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 3187 Napisanych postów 15808 Wiek 35 lat Na forum 8 lat Przeczytanych tematów 146709
burger wypas i intrygująca nazwa bloga
2

W kuchni hamuje Cię Twoja własna wyobraźnia...
http://www.sfd.pl/[BLOG]_Agnieszka_w_kuchni__czyli_coś_z_niczego_;_-t1096225.html 

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 5281 Napisanych postów 3170 Na forum 7 lat Przeczytanych tematów 53093
Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

mrozone truskawki

WHEY premium