[blog] Brudna miska by georgu- Trening na bazie 5/3/1 Boring But Big

...

georgu Ivan Groźny Moderator

Ekspert

Jest liderem w tym dziale Szacuny 14676 Napisanych postów 53181 Wiek 34 lat Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 400650

Po pracy jadę po szachy

MODERATOR DZIAŁU "INNE DYSCYPLINY"
http://www.sfd.pl/[blog]_Brudna_miska_by_georgu-t1156013.html

Prowadzenie, plany treningowe, plany żywieniowe: [email protected]

...

FighterX Moderator

Ekspert

Szacuny 24264 Napisanych postów 25218 Wiek 35 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 1020284

Warcaby latwiejsze :P

www.strongerathlete.pl
IG: https://www.instagram.com/strongerathlete.pl/
FB: https://www.facebook.com/strongerathlete/

...

georgu Ivan Groźny Moderator

Ekspert

Jest liderem w tym dziale Szacuny 14676 Napisanych postów 53181 Wiek 34 lat Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 400650

Z szachami jeszcze się wstrzymałem i po pracy udałem się pożegnać kolegę odchodzącego z firmy i przechodzącego do KMŁ. Zjadłem kilka kawałków pizzy, kilka piwek. Ogólnie bez szaleństw.

09.04.2022- trening 48

Comp. Bench: 56,5kg/5x6
Close Grip Bench: 66kg/4x3
Box Squat: 90kg/4x3
Lat Pull Down: 55kg/8x4
Comp. DL: 110kg/5x2

Przerzucony: 5 886,5kg

Cardio: brak

Trening w pośpiechu żeby Monika sama nie siedziała

Kolejność niestety musiała zostać skorygowana ze względu na to, że racki do siadów były pozajmowane. Jutro powrót do znienawidzonych ciągów z pauzą

Comp. Bench:

?feature=share

Close Grip Bench:

?feature=share

Box Squat:

?feature=share

Lat Pull Down:

?feature=share

Comp. DL:

?feature=share

Jakieś resztki

Jajca

Znów resztki

Zmieniony przez - georgu w dniu 2022-04-09 15:58:09

MODERATOR DZIAŁU "INNE DYSCYPLINY"
http://www.sfd.pl/[blog]_Brudna_miska_by_georgu-t1156013.html

Prowadzenie, plany treningowe, plany żywieniowe: [email protected]

...

DJ_DoDo Doradca

Ekspert

Szacuny 29912 Napisanych postów 27250 Wiek 32 lat Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 384534

piwa i pizzy w bilans nie wliczałeś rozumiem

Dziennik żywieniowy https://www.sfd.pl/[BLOG]_Kulinarne_zmagania-t1207353.html

...

georgu Ivan Groźny Moderator

Ekspert

Jest liderem w tym dziale Szacuny 14676 Napisanych postów 53181 Wiek 34 lat Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 400650

Straciłem rachubę

MODERATOR DZIAŁU "INNE DYSCYPLINY"
http://www.sfd.pl/[blog]_Brudna_miska_by_georgu-t1156013.html

Prowadzenie, plany treningowe, plany żywieniowe: [email protected]

...

georgu Ivan Groźny Moderator

Ekspert

Jest liderem w tym dziale Szacuny 14676 Napisanych postów 53181 Wiek 34 lat Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 400650

10.04.2022- trening 49

Wczoraj znów małe drinkowanie

2ct Pause Dead Lift: 115kg/4x3
Dips: BW + 20kg/8x4
OHP: 44kg/4x4
Chest Supported DB Row: 30kg/8x5
KB Rack Walk: 10kg x 4 rounds

Przerzucony: 9 316kg

Cardio: zrobię później jakiś spacer z żonką

2ct Pause DL: