[blog] Brudna miska by georgu- Trening na bazie 5/3/1 Boring But Big

georgu

Może i przysiądę do tematu. Coś Fighter możesz doradzić?

najlepiej książkę - bądź sprawny jak lampart

DJ_DoDo

georgu

Może i przysiądę do tematu. Coś Fighter możesz doradzić?

najlepiej książkę - bądź sprawny jak lampart

Potwierdzam, Kelly Starrett jak najbardziej będzie pomocny. Zakupić do domu piłeczki lacrossowe, wałek i gumy (wszystko w Decathlonie dostępne) i jechać z tematem. Polecam "pootwierać" się przed treningiem, wtedy masz większy zakres ruchu, gdy w nim pracujesz organizm się go uczy i on pozostaje w mniejszym lub większym stopniu.

W weekend planuję zagłębić się w temat

Ostatni trening w poniedziałek. Później byliśmy na wyjeździe. W planach było w środę zrobić trening, ale z wtorku na środę bardzo źle spałem. Obudziłem się strasznie obolały, atakowało mnie przeziębienie i do tego miałem wizytę u alergologa. W związku z wszystkim trzeba było odpuścić.

Dziś już powrót do pracy, nieco lepsze samopoczucie- chociaż też bez szału. Chyba jakieś ciśnienie nie korzystne, bo głowa bolała lekko, ale bez tragedii.

06.02.2020- trening 14

Siad LB: 20kg/12, 40kg/12, 60kg/10, 75kg/8, 87,5kg/3, 97,5kg/3 x 5
Wyc. hantle, skos 45*: 30kg/5, 25kg/12, 20kg/17, 20kg/13
Podciąganie na drążku neutral: CC/5 x 2, CC+7,5kg/5, CC+15kg/5, CC+22,5kg/5, CC/12
Wiosło sztangą, podchwyt: 20kg/8, 40kg/8, 60kg/8, 70kg/8, 77,5kg/8
Pompki na poręczach: CC/5 x 2, CC+7,5kg/5, CC+15kg/5, CC+22,5kg/5, CC/14
Unoszenie hantli na boki: 12,5kg/10, 10kg/12, 10kg/12, 10kg/12

Przerzucony ciężar: 15 385kg (+527,5kg)

Jak jutro będzie moc to też planuję trening zrobić. Oby tylko nie było obolałości zbyt dużej

Wsparcie od SFD

Jak jakość tej bluzki? Bo myslalem żeby coś kupić

Widzę, że dla SFD robi to firma Extreme Hobby. Oni robią odzież pod sporty walki.
82% Poliestru, 18% Elastanu. Wygląda solidnie. Materiał jest dość gruby. Jak będzie z oddychalnością i odprowadzaniem potu? To się okaże. Ale jeśli chodzi o rozciągnięcia czy rozdarcia to raczej materiał powinien być dość odporny. Na ten moment tylko tylę mogę powiedzieć

a nie jest zbyt obcisła?

Sexi będzie

DJ_DoDo

a nie jest zbyt obcisła?

Zależy w której części ciała

To jest L, a raczej noszę M
Ale na 6paku dość opięta