Rejestracja

[blog] Brudna miska by georgu- Trening na bazie 5/3/1 Boring But Big

temat działu:

Kuchnia SFD

słowa kluczowe: blog , brudna , miska , georgu , trening , bazie , boring

Ilość wyświetleń tematu: 545707

Nowy temat Wyślij odpowiedź

...

georgu Ivan Groźny Moderator

Ekspert

Jest liderem w tym dziale Szacuny 14674 Napisanych postów 53176 Wiek 34 lat Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 400626

robertjudi
Jajecznica podstawa koksa xd

Dzień bez jajek dniem straconym

MODERATOR DZIAŁU "INNE DYSCYPLINY"
http://www.sfd.pl/[blog]_Brudna_miska_by_georgu-t1156013.html

Prowadzenie, plany treningowe, plany żywieniowe: [email protected]

...

FighterX Moderator

Ekspert

Szacuny 24264 Napisanych postów 25217 Wiek 35 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 1020274

no raczej

www.strongerathlete.pl
IG: https://www.instagram.com/strongerathlete.pl/
FB: https://www.facebook.com/strongerathlete/

...

georgu Ivan Groźny Moderator

Ekspert

Jest liderem w tym dziale Szacuny 14674 Napisanych postów 53176 Wiek 34 lat Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 400626

22.07.2019- barki + tricepsy- trening 70

Weekend tak jak zakładałem był wyjazdowy. Można powiedzieć, że zaproszenia rozwiezione, więc chyba najcięższy element układanki ukończony

Rotacja zewnętrzna: 2,5kg/12 x 3
Y trap rise: 2,5kg/12 x 3
Wyciskanie sztangi siedząc ze stojaków: 52,5kg/5, 45kg/8+2, 40kg/10+2
Unoszenie hantli w przód siedząc: 6kg/8+3+2 x 3
Unoszenie w bok leżąc na ławce 45*: 6kg/8+3+2
Podciąganie linek wzdłuż tułowia: 10kg/10+3+2 x 3
WL podchwytem: 72,5kg/5, 62,5kg/10+2, 52,5kg/12+3
Tate's press: 10kg/8+3 x 3
Wyc górny nachwytem: 10kg/17, 12,5kg/14, 20kg/9

Gulasz

3

MODERATOR DZIAŁU "INNE DYSCYPLINY"
http://www.sfd.pl/[blog]_Brudna_miska_by_georgu-t1156013.html

Prowadzenie, plany treningowe, plany żywieniowe: [email protected]

...

DJ_DoDo Doradca

Ekspert

Szacuny 29912 Napisanych postów 27250 Wiek 32 lat Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 384534

tak dawno ryżu nie jadłem, że aż się na niego ślinię

Dziennik żywieniowy https://www.sfd.pl/[BLOG]_Kulinarne_zmagania-t1207353.html

...

Ekspert

Szacuny 2353 Napisanych postów 5762 Wiek 36 lat Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 217558

No to nareszcie spokój z odwiedzinkami i sztucznymi uśmiechami

Weekend te foodtrucki mówisz?
SB ma pusha, a nd pulla jak coś

http://www.sfd.pl/[BLOG]_Czawaj__Dare_to_Dream-t1122605.html Dziennik / Blog, zapraszam!

...

georgu Ivan Groźny Moderator

Ekspert

Jest liderem w tym dziale Szacuny 14674 Napisanych postów 53176 Wiek 34 lat Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 400626

Ja coś w weekend będę walczył na siłowni, ale jeszcze ciężko powiedzieć co

A sb pracujesz?

1

MODERATOR DZIAŁU "INNE DYSCYPLINY"
http://www.sfd.pl/[blog]_Brudna_miska_by_georgu-t1156013.html

Prowadzenie, plany treningowe, plany żywieniowe: [email protected]

...

Ekspert

Szacuny 2353 Napisanych postów 5762 Wiek 36 lat Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 217558

Nie, pisalem, sb mam pusha, a nd pulla

Sobota jednak 50/50 na te chwile, bo nie wiem czy z Asia gdzieś w gory nie pojedziemy, ale sie okaze

w nd bedziemy cwiczyc z Lasica, to wpadaj koniecznie, bo chyba go nie poznales a super gosc jest

http://www.sfd.pl/[BLOG]_Czawaj__Dare_to_Dream-t1122605.html Dziennik / Blog, zapraszam!

...

Ekspert

Szacuny 3363 Napisanych postów 72175 Wiek 33 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 459095

georgu
Ja coś w weekend będę walczył na siłowni, ale jeszcze ciężko powiedzieć co
A sb pracujesz?

Bedziesz walczył z myślami

Jedno ziarnko piasku moze zatrzymać klepsydrę
Jedna zbłąkana kula może zatrzymac życie
https://www.sfd.pl/gienus12__wojna_z_sylwetką_trwa.._!_-t1070946.html

...

lodzianin1 Moderator

Ekspert

Jest liderem w tym dziale Szacuny 94087 Napisanych postów 363914 Wiek 48 lat Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 1667537

https://www.sfd.pl/Najlepszy_blog_lipca_2019_głosowanie_-t1192554.html ..

1

treningi,suplementacja,odblokowanie [email protected]

...

georgu Ivan Groźny Moderator

Ekspert

Jest liderem w tym dziale Szacuny 14674 Napisanych postów 53176 Wiek 34 lat Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 400626

Najbliższe treningi w weekend, bo jestem wyebany

Opiszę sytuację przy najbliższym wpisie lub jutro

Jutrzejsze popołudniu poświęcam naa regenerację

MODERATOR DZIAŁU "INNE DYSCYPLINY"
http://www.sfd.pl/[blog]_Brudna_miska_by_georgu-t1156013.html

Prowadzenie, plany treningowe, plany żywieniowe: [email protected]

Nowy temat Wyślij odpowiedź

Poprzedni temat

mrozone truskawki

Następny temat

Posiłki z węglami złożonymi?

Polecane artykuły

Największa Społeczność Fit

Nasz sklep

Mega promocja

Podobne tematy

Artykuły