[blog] Brudna miska by georgu- Trening na bazie 5/3/1 Boring But Big

Nowy temat Wyślij odpowiedź

...

Czawaj

Ekspert

Szacuny 2353 Napisanych postów 5762 Wiek 36 lat Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 217563

Słońce i od razu lepi!
Piękna miska- wyprdalaj z nią bo zgłodniałem

http://www.sfd.pl/[BLOG]_Czawaj__Dare_to_Dream-t1122605.html Dziennik / Blog, zapraszam!

...

georgu Ivan Groźny Moderator

Ekspert

Jest liderem w tym dziale Szacuny 14676 Napisanych postów 53181 Wiek 34 lat Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 400650

Fakt, ostatnio coś tam wpada co w miarę fajnie wygląda

MODERATOR DZIAŁU "INNE DYSCYPLINY"
http://www.sfd.pl/[blog]_Brudna_miska_by_georgu-t1156013.html

Prowadzenie, plany treningowe, plany żywieniowe: [email protected]

...

DJ_DoDo Doradca

Ekspert

Szacuny 29912 Napisanych postów 27250 Wiek 32 lat Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 384534

uwielbiam takie bułeczki

jajka Ci wyszły jak u Fighter, a to najwyższ apochwała

Dziennik żywieniowy https://www.sfd.pl/[BLOG]_Kulinarne_zmagania-t1207353.html

...

georgu Ivan Groźny Moderator

Ekspert

Jest liderem w tym dziale Szacuny 14676 Napisanych postów 53181 Wiek 34 lat Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 400650

Dziękuję

Jestem zaszczycony!

MODERATOR DZIAŁU "INNE DYSCYPLINY"
http://www.sfd.pl/[blog]_Brudna_miska_by_georgu-t1156013.html

Prowadzenie, plany treningowe, plany żywieniowe: [email protected]

...

georgu Ivan Groźny Moderator

Ekspert

Jest liderem w tym dziale Szacuny 14676 Napisanych postów 53181 Wiek 34 lat Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 400650

26.05.2019- klatka + bicepsy- trening 55

Na trening miałem iść z bratem, ale zapił w sobotę na koncercie Krawczyka

WL: wave loading 3 do 97,5kg- poszło tylko 2 razy

; 75kg/4, 75kg/8, 55kg/14
Hantle skos 45*: 27,5kg/8, 25kg/8+2, 20kg/11+1, 20kg/10+2
Wyc.hantli razem, ławka 60*: 12,5kg/8+3, 10kg/12+3+2 x 2
Przenoszenie wyciągu górnego za głowę: 17,5kg12 x 3
Uginanie z łamanym: 27,5kg/8+3+2, 27,5kg/8+2+2 x 2
Uginanie jednorącz, wyc. dolny: 15kg/5, 10kg/8+3 x 2
Bicepsy na bramie: 7,5kg/12 x 3

Niestety przy WL brakło asekuracji. Do tego często uderzałem w stojaki co wybijało mnie z uderzenia

Tak było też przy 97,5kg gdzie przy pierwszym ruchu uderzyłem w stojaki, drugi ruch już poszedł ciężko i nie chciałem ryzykować. Niby obydwie ławki są takie same, ale jednak na jednej często mam problem z tym, że jednak idę w stojaki. To samo było później przy regresji gdzie 75kg zrobiłem na 4 ruchy i dopiero kolejne podejście pełna seria

Tostowana ciabatka z jajecznicą na boczku i cebulce

"Kebab" z kurczaka z frytami i warzywami

Zmieniony przez - georgu w dniu 2019-05-27 16:34:03

MODERATOR DZIAŁU "INNE DYSCYPLINY"
http://www.sfd.pl/[blog]_Brudna_miska_by_georgu-t1156013.html

Prowadzenie, plany treningowe, plany żywieniowe: [email protected]

...

anubis84 Instruktor Marcin Moderator

Ekspert

Szacuny 17702 Napisanych postów 132168 Wiek 39 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 1460711

Same pysznosci

Gdyby ilość pieniędzy, jakie posiadamy, zależała od tego, jak traktujemy innych ludzi, bylibyśmy milionerami.

...

melo15

Ekspert

Szacuny 1362 Napisanych postów 3570 Wiek 29 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 55653

Hehe Krzysiu zrobił show co by nie mówić

BLOG TRENINGOWY http://www.sfd.pl/[BLOG]Melo_15/Początki_z_IF-t1034320-s32.html#post5

BLOG KULINARNY http://www.sfd.pl/[BLOG]_melo15_Nie_ma_bardziej_szczerej_miłości_niż_miłość_do_jedzenia_-t1116447.html

ZAPRASZAM!!!

...

anubis84 Instruktor Marcin Moderator

Ekspert

Szacuny 17702 Napisanych postów 132168 Wiek 39 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 1460711

Chyba Kubuś

Gdyby ilość pieniędzy, jakie posiadamy, zależała od tego, jak traktujemy innych ludzi, bylibyśmy milionerami.

...

georgu Ivan Groźny Moderator

Ekspert

Jest liderem w tym dziale Szacuny 14676 Napisanych postów 53181 Wiek 34 lat Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 400650

Jaki kurła Krzysiu?

MODERATOR DZIAŁU "INNE DYSCYPLINY"
http://www.sfd.pl/[blog]_Brudna_miska_by_georgu-t1156013.html

Prowadzenie, plany treningowe, plany żywieniowe: [email protected]

...

DJ_DoDo Doradca

Ekspert

Szacuny 29912 Napisanych postów 27250 Wiek 32 lat Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 384534

georgu
Jaki kurła Krzysiu?

haha identycznie u nas w biurze było

pracuję z kolegą ze studiów i mieliśmy na studiach innego kolegę, który zawsze był "Krzysiu" i pracuje w konkurencyjnym biurze, ale mamy tego samego "opiekuna" który kiedyś opowiada: "(...) no i byliśmy z Krzysztofem na pomiarach(...)" i od razu nasza reakcja: "Jaki kurła Krzysztof?" to jest Krzysiu"

Dziennik żywieniowy https://www.sfd.pl/[BLOG]_Kulinarne_zmagania-t1207353.html

Nowy temat Wyślij odpowiedź

Poprzedni temat