georgu
29.11.2021- trening 170 CB W10D1
Comp. Squat: 77,5kg/3x6, 67,5kg/4x2
Comp. Bench Press: 55kg/4x7, 47,5kg/4x2
Bent Over Row: 62,5kg/6x4
Rolling Planks: 4 x 20 reps
Supported Chest Incline Cable Pullover: 15kg/18/13/12/10
Przerzucony: 11 670 kg (+ 1 430 kg)
Cardio: 30 min
Wczorajszy dzień oboje przeleżeliśmy w łóżku. Ogólnie, to dość późno się obudziłem, jak na mnie, to nawet baaaardzo późno. Nie wiem z czego to wynika, ale pewnie zmęczenia, więc niedziela była łóżkowa. Poza chodzeniem do kibla i po jedzenie nie robiłem nic
Dziś trening fajnie wszedł, zresztą zaczęła mi się praca zdalna, więc będę miał trochę więcej snu
Aha, no i dziś od rana wrócił zayebisty ból barków. Udało się je doprowadzić do ładu, na tyle, że ze znośnym bólem wyciskałem
Comp Squat 77,5kg/3
Comp Bench 55kg/4
Jaja
Schab, pyry, kapusta
Tosty, sałatka
Pizza cz III- ostatnia
Tego się w Krk nie spodziewałem
Zmieniony przez - georgu w dniu 2021-11-29 21:21:01
Comp. Squat: 77,5kg/3x6, 67,5kg/4x2
Comp. Bench Press: 55kg/4x7, 47,5kg/4x2
Bent Over Row: 62,5kg/6x4
Rolling Planks: 4 x 20 reps
Supported Chest Incline Cable Pullover: 15kg/18/13/12/10
Przerzucony: 11 670 kg (+ 1 430 kg)
Cardio: 30 min
Wczorajszy dzień oboje przeleżeliśmy w łóżku. Ogólnie, to dość późno się obudziłem, jak na mnie, to nawet baaaardzo późno. Nie wiem z czego to wynika, ale pewnie zmęczenia, więc niedziela była łóżkowa. Poza chodzeniem do kibla i po jedzenie nie robiłem nic
Dziś trening fajnie wszedł, zresztą zaczęła mi się praca zdalna, więc będę miał trochę więcej snu
Aha, no i dziś od rana wrócił zayebisty ból barków. Udało się je doprowadzić do ładu, na tyle, że ze znośnym bólem wyciskałem
Comp Squat 77,5kg/3
Comp Bench 55kg/4
Jaja
Schab, pyry, kapusta
Tosty, sałatka
Pizza cz III- ostatnia
Tego się w Krk nie spodziewałem
Zmieniony przez - georgu w dniu 2021-11-29 21:21:01
2
MODERATOR DZIAŁU "INNE DYSCYPLINY"
http://www.sfd.pl/[blog]_Brudna_miska_by_georgu-t1156013.html
Prowadzenie, plany treningowe, plany żywieniowe: [email protected]
anubis84
DJ_DoDo
