Dziś patrząc na przerzucony nieco lżejszy trening i w sumie tak też go odczuwam Mimo to ciężary w górę, tylko nieco objętość mniejsza. Cały czas udaje mi się utrzymywać krótsze przerwy między seriami niż zakłada twórca tego treningu
Deads:
?feature=share
Jajecznica
"Tiramisu" LF HC
Lazania
Makaron z kurczakiem po seczuańsku
Buritto
Zmieniony przez - georgu w dniu 2021-11-09 20:48:25
Jest liderem w tym dzialeSzacuny
14676
Napisanych postów
53181
Wiek
34 lat
Na forum
17 lat
Przeczytanych tematów
400650
11.11.2021- trening 160 CB W7D3
2ct Pause Squat: 62,5kg/5x4
Comp. Bench Press: 50kg/3x6
Feet Up Bench: 47,5kg/3x4
Comp. Dead Lift: 110kg/5x2
Neutral Grip Verticap Pull: 54kg/8x4
DB Incline Swing (AMRAP): 8kg/26/21/20/18
Przerzucony: 6 228 kg (- 451 kg)
Cardio: Zaraz spadam z żoną na spacer + wieczorem wpadnie orlik.
Jako, że dziś tylko niektóre siłownie są otwarte, to stwierdziłem, że trzeba jechać na samo otwarcie, bo będzie szał chuya... Wobec tego 6.30 pobudka, pomiary, śniadanie i jazda. Nie myliłem się. 7:58 byłem pod drzwiami i już 4 osoby czekały. Rano już Czawaj pytał, na której siłowni będę. W szatni się spotkaliśmy, a zaraz na początku treningu pojawił się jeszcze Seba Suder. Każdy z nas się śpieszył, ale mimo to udało się zamienić kilka słów Sam trening fajnie mi się robiło. Siady dość lekko, więc +2,5kg do ostatniego tygodnia mimo, że również poszło +2 powtórzenia w każdej serii. Ławka wg założeń planu. Wycisk z nogami w górze +5kg i -1 powtórzenie. Przyznam, że bardzo nie lubię robić ciągów, w tym treningu po siadach i ławkach, ale jak trzeba
Kolejny trening jutro, tylko już wstaję bez budzika Po treningu zrobię cardio, a wieczorem wpadnie jakiś burgerek + piwko, bo jesteśmy umówieni z bratem i jego dziewczyną na rodzinne spotkanie
2ct Pause Squat 62,5kg
Dead Lift 110kg/5
?feature=share
Omlet
Jajecznica- specjalnie dla @DJ_Do_Do kajzerki zamiast chleba
"TyrajMisiu"
Kopytka, kurczak, marchew, groszek
Zmieniony przez - georgu w dniu 2021-11-11 11:50:07
georgu
PumpIron
DJ_DoDo
Mimo to ciężary w górę, tylko nieco objętość mniejsza. Cały czas udaje mi się utrzymywać krótsze 
