[blog] Brudna miska by georgu- Trening na bazie 5/3/1 Boring But Big

Nowy temat Wyślij odpowiedź

...

DJ_DoDo Doradca

Ekspert

Szacuny 29912 Napisanych postów 27250 Wiek 32 lat Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 384534

wszędzie te próbne barszcze w dziennikach

Dziennik żywieniowy https://www.sfd.pl/[BLOG]_Kulinarne_zmagania-t1207353.html

...

georgu Ivan Groźny Moderator

Ekspert

Jest liderem w tym dziale Szacuny 14676 Napisanych postów 53180 Wiek 34 lat Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 400644

Ha ha tak się złożyło

MODERATOR DZIAŁU "INNE DYSCYPLINY"
http://www.sfd.pl/[blog]_Brudna_miska_by_georgu-t1156013.html

Prowadzenie, plany treningowe, plany żywieniowe: [email protected]

...

georgu Ivan Groźny Moderator

Ekspert

Jest liderem w tym dziale Szacuny 14676 Napisanych postów 53180 Wiek 34 lat Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 400644

12.11.2019- trening 86

Siady LB: 20kg/8 x 2; 40kg/5, 52,5kg/3, 62,5kg/3, 72,5kg/3 x 5
Wyc. hantle, skos 45*: 20kg/7, 17,5kg/9, 15kg/12, 12,5kg/14
Drążek nachwytem: CC/5 x 3, CC/6

Wiosło szt. podchwytem: 20kg/8x2, 40kg/8, 50kg/5, 57,5kg/8
Dipsy: CC/7, CC/5x3
Unoszenie hantli na boki: 7,5kg/8 x 4

Przerzucony cięażar: 8 472 kg

Teraz mnie czeka 2-3 dni bez treningu z powodu delegacji. Powrót czwartek/piątek w zależności jak szybko pójdzie

Także trening będzie koło soboty

MODERATOR DZIAŁU "INNE DYSCYPLINY"
http://www.sfd.pl/[blog]_Brudna_miska_by_georgu-t1156013.html

Prowadzenie, plany treningowe, plany żywieniowe: [email protected]

...

georgu Ivan Groźny Moderator

Ekspert

Jest liderem w tym dziale Szacuny 14676 Napisanych postów 53180 Wiek 34 lat Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 400644

16.11.2019- trening 87

Siady HB: 20kg/8 x 2, 40kg/5, 55kg/5, 65kg/5 (+ taka mała próba jak się aktualnie czuję w pasie 72,5kg/1, 77,5kg/1)
WL: 20kg/12 x 2, 40kg/8, 55kg/3 x 5
Drążek neutral: CC/5, CC + 5kg/5 x 3
Face pull: 5kg/20 x 4
Wiosło hantlem: 17,5kg/8 x 4
Biceps, hantle, supinacja: 10kg/14, 12,5kg/12, 15kg/9, 7,5kg/25

Przerzucony ciężar: 7 125 kg

Na trening miał do mnie wpaść Czawaj, ale ta p***a jak zwykle dała dupy...
Trening dobry, elegancko mi się siadało, więc stwierdziłem, że sobie obczaję jak tam w pasie się będzie siadało. Obydwie próby fajnie weszły i bez większego trudu

Jutro w planach kolejny trening. Są chęci, więc trzeba korzystać

Kanapki z pastą jajeczną

MODERATOR DZIAŁU "INNE DYSCYPLINY"
http://www.sfd.pl/[blog]_Brudna_miska_by_georgu-t1156013.html

Prowadzenie, plany treningowe, plany żywieniowe: [email protected]

...

gnidusek

Ekspert

Szacuny 3173 Napisanych postów 4131 Wiek 26 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 130088

Ale bym zjadł taką pastę jajeczna :D

...

Malinowa

Ekspert

Szacuny 4940 Napisanych postów 21619 Wiek 35 lat Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 93517

A ja chleb

Malinowy blog kulinarny - od str. 60 keto szama http://www.sfd.pl/[BLOG]_Cud,miód_i_MALINA_-t1082118.html

...

FighterX Moderator

Ekspert

Szacuny 24264 Napisanych postów 25217 Wiek 35 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 1020281

hahahha

www.strongerathlete.pl
IG: https://www.instagram.com/strongerathlete.pl/
FB: https://www.facebook.com/strongerathlete/

...

DJ_DoDo Doradca

Ekspert

Szacuny 29912 Napisanych postów 27250 Wiek 32 lat Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 384534

georgu

Na trening miał do mnie wpaść Czawaj, ale ta p***a jak zwykle dała dupy...

dziwne macie te treningi z partnerem

Dziennik żywieniowy https://www.sfd.pl/[BLOG]_Kulinarne_zmagania-t1207353.html

...

georgu Ivan Groźny Moderator

Ekspert

Jest liderem w tym dziale Szacuny 14676 Napisanych postów 53180 Wiek 34 lat Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 400644

DJ_DoDo
georgu

Na trening miał do mnie wpaść Czawaj, ale ta p***a jak zwykle dała dupy...

dziwne macie te treningi z partnerem

Z nim się na coś umawiać, to lepiej od razu sobie odpuścić temat

Znów mini przerwa wypadła... Ostatni trening był w sobotę. W niedzielę miał być trening to moja wymyśliła sobie sprzątanie mieszkania. Po 5 godzinach nie było już chęci do treningu. Poniedziałek i wtorek to nawet już nie pamiętam co się działo, ale też coś było do roboty...

20.11.2019- trening 88

Przysiad Bułgarski: 11kg/8 x 3
Zercher's squat: 20kg/8, 35kg/8 x 3
MC klasyk: 50kg/5 x 2, 70kg/5, 82,5kg/5, 95kg/5, 105kg/5
Glute bridge: 55kg/8 x 3
Y trap rise: 2,5kg/8 x 3
Wyciskanie hantli siedząc: 22,5kg/5, 17,5kg/10, 15kg/14, 15kg/12
Zercher's hold: 55kg/30s x 4

Przerzucony ciężar: 6 806 kg

Trening wszedł przyjemnie, Zaczynam się rozkręcać, technika zaczyna jakoś wyglądać, mięśnie stają się plastyczne

Pasztecior ojca roboty