SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

[blog] Brudna miska by georgu- Trening na bazie 5/3/1 Boring But Big

temat działu:

Kuchnia SFD

słowa kluczowe: , , , , , ,

Ilość wyświetleń tematu: 546457

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
lodzianin1 Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 94391 Napisanych postów 364317 Wiek 48 lat Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 1668766
kiedyś weszło mi 14 spotkań i zostało jedno niedzielne Wisła walczyła o MP z kimś kto już był zdegradowany i wystawił praktycznie rezerwy ,nie wiem po kija ja to obstawiłem kurs był na Wisłe prawie zerowy od rana zacierałem ręce za pare złoty miałem ok 8 k do wzięcia i oglądałem do 70 min non stop 0-0 to z nerwów wyszedłem na piwo i się skończyło na remisie i po kasie
teraz obstawiam raz na jakiś czas np. finał LM i puszczam jeden meczyk za stówkę

treningi,suplementacja,odblokowanie [email protected]

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
georgu Ivan Groźny Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 14676 Napisanych postów 53181 Wiek 34 lat Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 400650
Trzeba grac for fun only

MODERATOR DZIAŁU "INNE DYSCYPLINY"
http://www.sfd.pl/[blog]_Brudna_miska_by_georgu-t1156013.html 

Prowadzenie, plany treningowe, plany żywieniowe: [email protected]

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 2353 Napisanych postów 5762 Wiek 36 lat Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 217563
No idzie ta siła na sztangielkach w klatce
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
georgu Ivan Groźny Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 14676 Napisanych postów 53181 Wiek 34 lat Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 400650
Czawaj
No idzie ta siła na sztangielkach w klatce


To mnie cieszy 30tki są blisko, a przy wadze +10kg do aktualnego stanu powyżej 26 nie szło

MODERATOR DZIAŁU "INNE DYSCYPLINY"
http://www.sfd.pl/[blog]_Brudna_miska_by_georgu-t1156013.html 

Prowadzenie, plany treningowe, plany żywieniowe: [email protected]

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
georgu Ivan Groźny Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 14676 Napisanych postów 53181 Wiek 34 lat Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 400650
08.03.2018

Dzień nóg!!

Siady High Bar rampa 8 do 57,5kg, 67,5kg/5; 77,5kg/5; 57,5kg/max x 2- Ciężar dołożony +2,5kg. Poszło całkiem przyjemnie
Wypychanie platformy wąsko 205kg/12 x 4- +5kg dołożone. Pompa rewelacyjna
Prostowanie nóg na hammerze 15kg/16/14/10/10
Martwy ciąg rwaniowy Rampa 5 do 100kg- Miałem robić RDL, ale jakoś mnie naszła ochota na rwaniowe ciągi. Przy wymęczonych czwórkach dwójki powinny dostać po dupie
Uginanie stojąc na hammerze 10kg/20/16/14/12
Łydki stojąc na smithie wg Fenixa +65kg/max x 4
Łydki siedząc +25kg/max x 4

Trening bardzo przyjemny

Zaraz trzeba się przygotować na jutro do pracy i oglądnąć dwa ostatnie odcinki drugiego sezonu The 100

Jedzenie z wczoraj i dziś:










5

MODERATOR DZIAŁU "INNE DYSCYPLINY"
http://www.sfd.pl/[blog]_Brudna_miska_by_georgu-t1156013.html 

Prowadzenie, plany treningowe, plany żywieniowe: [email protected]

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
lodzianin1 Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 94391 Napisanych postów 364317 Wiek 48 lat Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 1668766
https://www.sfd.pl/Najlepszy_blog_lutego_2018_głosownie_-t1162783.html


Zmieniony przez - georgu w dniu 2018-03-09 18:41:40

treningi,suplementacja,odblokowanie [email protected]

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
rion10 Moderator
Ekspert
Szacuny 6504 Napisanych postów 62295 Na forum 20 lat Przeczytanych tematów 777629
Przenosi mnie do jakiegoś tematu starego tez tak masz?

Wierzyć to znaczy ufać, kiedy cudów brak.
Muscles not grow on trees!

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
georgu Ivan Groźny Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 14676 Napisanych postów 53181 Wiek 34 lat Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 400650
Poprawiłem link, więc zachęcam do oddawania głosu na ten blog

MODERATOR DZIAŁU "INNE DYSCYPLINY"
http://www.sfd.pl/[blog]_Brudna_miska_by_georgu-t1156013.html 

Prowadzenie, plany treningowe, plany żywieniowe: [email protected]

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
georgu Ivan Groźny Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 14676 Napisanych postów 53181 Wiek 34 lat Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 400650
09.03.2018

Szybki trening barków!

Military Press Rampa 5 do 45kg- tak do dupy mi szło to MP, że postanowiłem nie robić i zostawić sztangielki siedząc. Jakoś kompletnie nie czuję MP. Kiedyś lubiłem, ale teraz dramat. Zakończyłem na 45kg
Wyciskanie sztangielek siedząc Rampa 8 do 26kg- dorzuciłem 1kg. Niby nie dużo, ale przy hantlach zawsze coś Poszło Znalazł się jakiś koleżka, który pomógł z pierwszym ruchem Obrany krótkoterminowy cel- 30kg!
Arnoldki 10kg/16 x 4- Masakra. Tak duża ilość powtórzeń na zmęczonych barkach to jest jazda Ciężar nie zwiększony. Na następnym treningu już nie będę robić MP, to zwiększę
Seria łączona unoszenie w przód + w bok 10kg/10 x 4- w przód + 10kg/12 x 4 w bok
Unoszenie w bok w opadzie 10kg/12 x 4
Odwrotne rozpiętki 30kg/max x 4
Szrugsy w lekkim pochyleniu z hantlami 27,5kg/max x 4

Brzuch dziś odpuściłem.







2

MODERATOR DZIAŁU "INNE DYSCYPLINY"
http://www.sfd.pl/[blog]_Brudna_miska_by_georgu-t1156013.html 

Prowadzenie, plany treningowe, plany żywieniowe: [email protected]

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
anubis84 Instruktor Marcin Moderator
Ekspert
Szacuny 17703 Napisanych postów 132168 Wiek 39 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 1460711
Muszę chyba tego jogurta kiedyś opierniczyć

Gdyby ilość pieniędzy, jakie posiadamy, zależała od tego, jak traktujemy innych ludzi, bylibyśmy milionerami.

Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

mrozone truskawki

Następny temat

Posiłki z węglami złożonymi?

WHEY premium