[blog] Brudna miska by georgu- Trening na bazie 5/3/1 Boring But Big

...

georgu Ivan Groźny Moderator

Ekspert

Jest liderem w tym dziale Szacuny 14676 Napisanych postów 53181 Wiek 34 lat Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 400650

jaja drogie

MODERATOR DZIAŁU "INNE DYSCYPLINY"
http://www.sfd.pl/[blog]_Brudna_miska_by_georgu-t1156013.html

Prowadzenie, plany treningowe, plany żywieniowe: [email protected]

...

FighterX Moderator

Ekspert

Szacuny 24264 Napisanych postów 25218 Wiek 35 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 1020284

anubis84
No tak jajecznicy mało to bułeczkami trzeba nadrabiać

Byle zapchac kiche

www.strongerathlete.pl
IG: https://www.instagram.com/strongerathlete.pl/
FB: https://www.facebook.com/strongerathlete/

...

georgu Ivan Groźny Moderator

Ekspert

Jest liderem w tym dziale Szacuny 14676 Napisanych postów 53181 Wiek 34 lat Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 400650

FighterX
anubis84
No tak jajecznicy mało to bułeczkami trzeba nadrabiać

Byle zapchac kiche

Panie ja to jem tylko dla smaku

MODERATOR DZIAŁU "INNE DYSCYPLINY"
http://www.sfd.pl/[blog]_Brudna_miska_by_georgu-t1156013.html

Prowadzenie, plany treningowe, plany żywieniowe: [email protected]

...

DJ_DoDo Doradca

Ekspert

Szacuny 29912 Napisanych postów 27250 Wiek 32 lat Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 384534

georgu
FighterX
anubis84
No tak jajecznicy mało to bułeczkami trzeba nadrabiać

Byle zapchac kiche

Panie ja to jem tylko dla smaku

a ja od swojej non stop słucham "jak można zjeść 7-8 jajek na raz"

Dziennik żywieniowy https://www.sfd.pl/[BLOG]_Kulinarne_zmagania-t1207353.html

...

georgu Ivan Groźny Moderator

Ekspert

Jest liderem w tym dziale Szacuny 14676 Napisanych postów 53181 Wiek 34 lat Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 400650

22.11.2019- trening 89

Siady LB: 20kg/8 x 2, 40kg/8, 52,5kg/5, 65kg/3, 75kg/3 x 5
Wyc. hantli na skosie 45*: 20kg/8, 17,5kg/12, 15kg/14, 15kg/12
Drążek nachwyt: CC/5 x 2, CC+5kg/5, CC/5
Pompki na poręczach: CC/5, CC+5kg/5 x 2, CC/10
Wiosło szt. podchwytem: 20kg/8 x 2, 40kg/8, 50kg/8, 60kg/8
Unoszenie hantli na boki: 10kg/8, 7,5kg/8 x 3

Przerzucony ciężar: 9 248kg

Zapiekanka z kebsem, prażoną cebulką + majonez i sos bbq

Pierwsza próba z krewetkami w domu

Łazanki z kurczakiem, i pieczarkami

Zmieniony przez - georgu w dniu 2019-11-22 20:01:36

MODERATOR DZIAŁU "INNE DYSCYPLINY"
http://www.sfd.pl/[blog]_Brudna_miska_by_georgu-t1156013.html

Prowadzenie, plany treningowe, plany żywieniowe: [email protected]

...

anubis84 Instruktor Marcin Moderator

Ekspert

Szacuny 17703 Napisanych postów 132168 Wiek 39 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 1460711

Do krewetek polecam, zrobić je z sosem słodko kwaśnym z tao tao lub innym, są pycha.

Gdyby ilość pieniędzy, jakie posiadamy, zależała od tego, jak traktujemy innych ludzi, bylibyśmy milionerami.

...

georgu Ivan Groźny Moderator

Ekspert

Jest liderem w tym dziale Szacuny 14676 Napisanych postów 53181 Wiek 34 lat Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 400650

Jak namówię jutro żonę na powtórkę, to dorzucę chili

MODERATOR DZIAŁU "INNE DYSCYPLINY"
http://www.sfd.pl/[blog]_Brudna_miska_by_georgu-t1156013.html

Prowadzenie, plany treningowe, plany żywieniowe: [email protected]

...

melo15

Ekspert

Szacuny 1362 Napisanych postów 3570 Wiek 29 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 55653

Krewetki - pycha, gdyby były tańsze jadłbym częściej

a takich łazanek to jeszcze nie jadłem

BLOG TRENINGOWY http://www.sfd.pl/[BLOG]Melo_15/Początki_z_IF-t1034320-s32.html#post5

BLOG KULINARNY http://www.sfd.pl/[BLOG]_melo15_Nie_ma_bardziej_szczerej_miłości_niż_miłość_do_jedzenia_-t1116447.html

ZAPRASZAM!!!

...

georgu Ivan Groźny Moderator

Ekspert

Jest liderem w tym dziale Szacuny 14676 Napisanych postów 53181 Wiek 34 lat Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 400650

Melo mam podobnie. Gdyby były tańsze, to już wiem że prostota przygotowania i smak przemawiają za tym by robić je często

Ja akurat takie łazanki również pierwszy raz. W domu mama zawsze robiła solo makaron z kapustą

24.11.2019- trening 90

Siady HB: 20kg/8 x 2, 40kg/5, 55kg/5, 67,5kg/5
Drążek neutral: CC/5, CC+7,5kg/5 x 3
Wiosło hantlem, technika J. Szymańskiego: 17,5kg/8 x 4
Face pull: 7,5kg/8 x 4
WL: 20kg/12 x 2, 40kg/10, 50kg/8, 57,5kg/3 x 5
Biceps, supinacja, hantle: 10kg/12, 12,5kg/10, 17,5kg/5, 10kg/16

Przerzucony ciężar: 7 292,5 kg

Chyba dawno nie miałem tak udanego treningu. Siadało mi się genialnie pod względem techniki, wyciskało również. Wchodzimy na dobre tory treningowe