[blog] Brudna miska by georgu- Trening na bazie 5/3/1 Boring But Big

...

georgu Ivan Groźny Moderator

Ekspert

Jest liderem w tym dziale Szacuny 14675 Napisanych postów 53178 Wiek 34 lat Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 400639

Zgadza się

Taki spory trójnóg

Z 20 osób można z niego wyżywić

Musimy tylko z ojcem palenisko nowe skołować, bo stare przez lata już rdza zjadła wraz z temperaturą.

Zmieniony przez - georgu w dniu 2019-05-03 09:12:24

MODERATOR DZIAŁU "INNE DYSCYPLINY"
http://www.sfd.pl/[blog]_Brudna_miska_by_georgu-t1156013.html

Prowadzenie, plany treningowe, plany żywieniowe: [email protected]

...

robertjudi

Ekspert

Szacuny 2722 Napisanych postów 8344 Wiek 33 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 100241

Taki grill to mega sprawa.

Kompleksowe prowadzenie online.

...

FighterX Moderator

Ekspert

Szacuny 24264 Napisanych postów 25217 Wiek 35 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 1020276

Jak ten stout?

www.strongerathlete.pl
IG: https://www.instagram.com/strongerathlete.pl/
FB: https://www.facebook.com/strongerathlete/

...

georgu Ivan Groźny Moderator

Ekspert

Jest liderem w tym dziale Szacuny 14675 Napisanych postów 53178 Wiek 34 lat Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 400639

Robertjudi- potwierdzam

Nawet przy większej ilości osób nie ma problemu

FighterX- obydwa Primatory bardzo dobre

MODERATOR DZIAŁU "INNE DYSCYPLINY"
http://www.sfd.pl/[blog]_Brudna_miska_by_georgu-t1156013.html

Prowadzenie, plany treningowe, plany żywieniowe: [email protected]

...

georgu Ivan Groźny Moderator

Ekspert

Jest liderem w tym dziale Szacuny 14675 Napisanych postów 53178 Wiek 34 lat Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 400639

03.05.2019- 4-ki + łydki + brzuch

Weekend wolny od pracy

Mam nadzieję, że wszystko podogrywałem na tyle dobrze przez weekendem, że nie będzie telefonów alarmowych

Pospałem dziś do 9- jak na mnie to ostatnio mega długo... Ostatnimi czasy to 6 wstawałem czy praca czy wolne. Wstałem jakiś połamany, poprzykurczany, ale stwierdziłem, że nogi trzeba zrobić. Zajechałem pod siłownię, a tam caluteńki parking zawalony :/ Sceptycznie, ale wszedłem, szatnia i oczywiście wyjście, a tam tłumy. Na strefie elekio- rack zajęty. Już gość w kolejce do racka stoi :/ Kiepska sprawa. Zostały mi wolne stojaki :/ Ale trudno

Siady LB: wave loading 3 do 90kg skończony na 1 ruch
Zerchery: 40kg/8 x 4
Wypychanie suwnicy: musiałem się podłączyć pod dwóch typków i poszła rampa 8 do 170kg
Łydki siedząc: 5 serii
Spięcia i unoszenia nóg w leżeniu: 4 serie

Siady poszły mi źle. Myślę, że gdybym robił je przy racku, na podeście poszło by na te trzy razy. Robiłem na drewnianych deskach, które pracują. Do ostatniej serii poprosiłem jakiegoś kolejnego 3boiste o asekuracje. Zacząłem serię, a ten stojąc za mną zaczął sobie pogawendkę urządzać, patrzył gdzieś na bok i w sumie to tyle mi się przydał, że jak już mnie 'wybił z uderzenia', to przynajmniej ściągnął ze mnie te 90 kg

Ch** na następnym treningu przy racku pójdzie bankowo!

Jajówa z śniadania + burgerki