[blog] Brudna miska by georgu- Trening na bazie 5/3/1 Boring But Big

...

georgu Ivan Groźny Moderator

Ekspert

Jest liderem w tym dziale Szacuny 14676 Napisanych postów 53181 Wiek 34 lat Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 400650

Taki sam 3boista jak ja

"Chciałbym, ale nie mam siły"

MODERATOR DZIAŁU "INNE DYSCYPLINY"
http://www.sfd.pl/[blog]_Brudna_miska_by_georgu-t1156013.html

Prowadzenie, plany treningowe, plany żywieniowe: [email protected]

...

DJ_DoDo Doradca

Ekspert

Szacuny 29912 Napisanych postów 27250 Wiek 32 lat Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 384534

no ale żaden trójboista nie zaczynał od 200kg

jest jeszcze dla Ciebie szansa

Dziennik żywieniowy https://www.sfd.pl/[BLOG]_Kulinarne_zmagania-t1207353.html

...

georgu Ivan Groźny Moderator

Ekspert

Jest liderem w tym dziale Szacuny 14676 Napisanych postów 53181 Wiek 34 lat Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 400650

Panie ja to nawet nie marzę o ciężarach, które już były

MODERATOR DZIAŁU "INNE DYSCYPLINY"
http://www.sfd.pl/[blog]_Brudna_miska_by_georgu-t1156013.html

Prowadzenie, plany treningowe, plany żywieniowe: [email protected]

...

DJ_DoDo Doradca

Ekspert

Szacuny 29912 Napisanych postów 27250 Wiek 32 lat Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 384534

pozostało już tylko nucić sobie

Dziennik żywieniowy https://www.sfd.pl/[BLOG]_Kulinarne_zmagania-t1207353.html

...

georgu Ivan Groźny Moderator

Ekspert

Jest liderem w tym dziale Szacuny 14676 Napisanych postów 53181 Wiek 34 lat Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 400650

Albo wziąć się w garść

MODERATOR DZIAŁU "INNE DYSCYPLINY"
http://www.sfd.pl/[blog]_Brudna_miska_by_georgu-t1156013.html

Prowadzenie, plany treningowe, plany żywieniowe: [email protected]

...

georgu Ivan Groźny Moderator

Ekspert

Jest liderem w tym dziale Szacuny 14676 Napisanych postów 53181 Wiek 34 lat Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 400650

09.03.2019- squat day (4-ki)- trening 21

Zercher's squat: 35kg/8 x 4
Siady HB: wave loading 5 od 35kg do 75kg
Przysiad kolarski: 20kg/8 x 4
Prostowanie podudzi siedząc: 15kg/12 x 4, w przedostatniej serii drop na 10kg, w ostatniej dwa dropy na 10kg i 5kg
Wspięcia siedząc: 25kg/20 x 5
Wspięcia stojąc: 95kg/12 x 5

Niestety dziś strefa Eleiko była zapchana strasznie, więc musiałem iść na crossa. Niestety zmiana otoczenia kiepsko na mnie wpływa przy siadach przez co siadało mi się kiepsko, ale wszystko zaliczone

Zamiast Platz's squatów wrzuciłem siad kolarski 'na testy'

W kolejnym mikrocyklu na pewno ten rodzaj przysiadu się u mnie znajdzie

Rozpocząłem 'przymusowy' urlop, więc trochę odpocznę

Jutro barki z łapami i zrobię jakieś pomiary, zobaczymy co tam z Tomaszem ustalimy

MODERATOR DZIAŁU "INNE DYSCYPLINY"
http://www.sfd.pl/[blog]_Brudna_miska_by_georgu-t1156013.html

Prowadzenie, plany treningowe, plany żywieniowe: [email protected]

...

DJ_DoDo Doradca

Ekspert

Szacuny 29912 Napisanych postów 27250 Wiek 32 lat Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 384534

zupka hamburgerowa?

georgu

Rozpocząłem 'przymusowy' urlop, więc trochę odpocznę

wypowiedzenie Ci położyli?

Dziennik żywieniowy https://www.sfd.pl/[BLOG]_Kulinarne_zmagania-t1207353.html

...

georgu Ivan Groźny Moderator

Ekspert

Jest liderem w tym dziale Szacuny 14676 Napisanych postów 53181 Wiek 34 lat Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 400650

Tym razem krem z pomidorów z wkładką z wędzonego kurczaka i i mozzarellą

Wypluj te słowa

Mam cały urlop za 2018 rok, więc trzeba z niego coś schodzić

MODERATOR DZIAŁU "INNE DYSCYPLINY"
http://www.sfd.pl/[blog]_Brudna_miska_by_georgu-t1156013.html

Prowadzenie, plany treningowe, plany żywieniowe: [email protected]

...

DJ_DoDo Doradca

Ekspert

Szacuny 29912 Napisanych postów 27250 Wiek 32 lat Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 384534

to jedź na narty może jeszcze śnieg leży

mi zawsze zostawał urlop, w a pod koniec 2018 jakoś tak się wyprztykałem, że co do dnia i w rok 2019 wszedłem na 0..... w sumie dobrze, bo pod koniec stycznia ja dostałem wypowiedzenie

Dziennik żywieniowy https://www.sfd.pl/[BLOG]_Kulinarne_zmagania-t1207353.html

...