georguWróciłem z ustawki. Trochę głupio było być najlżejszym z całego towarzystwa
cofnij się mentalnie 20 lat i zrób świniomasę
Dziennik żywieniowy https://www.sfd.pl/[BLOG]_Kulinarne_zmagania-t1207353.html
...
Napisał(a)
DJ_DoDo
Doradca
Ekspert
Szacuny
29912
Napisanych postów
27250
Wiek
32 lat
Na forum
18 lat
Przeczytanych tematów
384534
cofnij się mentalnie 20 lat i zrób świniomasę
...
Napisał(a)
georgu
Ekspert
Jest liderem w tym dziale
Szacuny
14676
Napisanych postów
53180
Wiek
34 lat
Na forum
17 lat
Przeczytanych tematów
400644
DJ_DoDogeorguWróciłem z ustawki. Trochę głupio było być najlżejszym z całego towarzystwa
cofnij się mentalnie 20 lat i zrób świniomasę
20 lat? W wieku 11 lat to raczej byłem niejadkiem
MODERATOR DZIAŁU "INNE DYSCYPLINY"
http://www.sfd.pl/[blog]_Brudna_miska_by_georgu-t1156013.html
Prowadzenie, plany treningowe, plany żywieniowe: [email protected]
...
Napisał(a)
DJ_DoDo
Doradca
Ekspert
Szacuny
29912
Napisanych postów
27250
Wiek
32 lat
Na forum
18 lat
Przeczytanych tematów
384534
georguDJ_DoDogeorguWróciłem z ustawki. Trochę głupio było być najlżejszym z całego towarzystwa
cofnij się mentalnie 20 lat i zrób świniomasę
20 lat? W wieku 11 lat to raczej byłem niejadkiem
nie chodzi o Twoją mentalność, tylko o mentalność w budowaniu masy
Dziennik żywieniowy https://www.sfd.pl/[BLOG]_Kulinarne_zmagania-t1207353.html
...
Napisał(a)
FighterX
Moderator
Ekspert
Szacuny
24264
Napisanych postów
25217
Wiek
35 lat
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
1020281
Musisz więcej gainerów ładować. Kup jakiegoś Mutant Mass;a
...
Napisał(a)
Ekspert
Jest liderem w tym dziale
Szacuny
14676
Napisanych postów
53180
Wiek
34 lat
Na forum
17 lat
Przeczytanych tematów
400644
06.09.2021- trening 126
Push strength
Low bar squat: 20kg/5x2, 40kg/5, 60kg/5, 70kg/2, 80kg/2, 90kg/3 RPE10, 95kg/1, RPE10, 85kg/3x5 RPE9, 70kg/5 RPE7
1&1/2 incline DB press: 10kg/12, 15kg/10, 20kg/8, 25kg/5
DB schoulder press: 5kg/24, 10kg/5, 15kg/5, 20kg/8,15kg/14
Rope push down: 10kg/12, 12,5kg/10, 15kg/10, 10kg/12
DB waiter's walk: 15kg x 3 rundy
Przerzucony: 5 935 kg (- 1 310 kg)
Cardio: wpadnie jakiś dłuższy spacer
Ból nogi nadal występuje i nie odpuszcza. Już mogę chodzić i nawet udało się zrobić siady dziś. Lżej niż wcześniej, ale jednak
Zaatakowałem nawet 95 kg na raz
Bench press zamieniłem miejscami ze skosem. Natomiast dalej występuje problem z barkami, a konkretnie z lewym. Przed wyciskaniem wrzuciłem sobie 2 serie KB chaos incline BP żeby dobrze jeszcze rozgrzać i zaktywować barki, ale nie wiele to dało :/
Chaos
Jajca
Naleśniczki
Car spotter ze mnie
Małe conieco
Spaghetti
Jeszcze foto z ustawki
Burgerek po ustawce
Jaja
Zmieniony przez - georgu w dniu 2021-09-06 13:07:02
Push strength
Low bar squat: 20kg/5x2, 40kg/5, 60kg/5, 70kg/2, 80kg/2, 90kg/3 RPE10, 95kg/1, RPE10, 85kg/3x5 RPE9, 70kg/5 RPE7
1&1/2 incline DB press: 10kg/12, 15kg/10, 20kg/8, 25kg/5
DB schoulder press: 5kg/24, 10kg/5, 15kg/5, 20kg/8,15kg/14
Rope push down: 10kg/12, 12,5kg/10, 15kg/10, 10kg/12
DB waiter's walk: 15kg x 3 rundy
Przerzucony: 5 935 kg (- 1 310 kg)
Cardio: wpadnie jakiś dłuższy spacer
Ból nogi nadal występuje i nie odpuszcza. Już mogę chodzić i nawet udało się zrobić siady dziś. Lżej niż wcześniej, ale jednak
Zaatakowałem nawet 95 kg na raz
Bench press zamieniłem miejscami ze skosem. Natomiast dalej występuje problem z barkami, a konkretnie z lewym. Przed wyciskaniem wrzuciłem sobie 2 serie KB chaos incline BP żeby dobrze jeszcze rozgrzać i zaktywować barki, ale nie wiele to dało :/
Chaos
Jajca
Naleśniczki
Car spotter ze mnie
Małe conieco
Spaghetti
Jeszcze foto z ustawki
Burgerek po ustawce
Jaja
Zmieniony przez - georgu w dniu 2021-09-06 13:07:02
1
MODERATOR DZIAŁU "INNE DYSCYPLINY"
http://www.sfd.pl/[blog]_Brudna_miska_by_georgu-t1156013.html
Prowadzenie, plany treningowe, plany żywieniowe: [email protected]
...
Napisał(a)
DJ_DoDo
Doradca
Ekspert
Szacuny
29912
Napisanych postów
27250
Wiek
32 lat
Na forum
18 lat
Przeczytanych tematów
384534
sushi homemade?
Dziennik żywieniowy https://www.sfd.pl/[BLOG]_Kulinarne_zmagania-t1207353.html
...
Napisał(a)
Ekspert
Jest liderem w tym dziale
Szacuny
14676
Napisanych postów
53180
Wiek
34 lat
Na forum
17 lat
Przeczytanych tematów
400644
DJ_DoDosushi homemade?
Tak proszę Pana
MODERATOR DZIAŁU "INNE DYSCYPLINY"
http://www.sfd.pl/[blog]_Brudna_miska_by_georgu-t1156013.html
Prowadzenie, plany treningowe, plany żywieniowe: [email protected]
...
Napisał(a)
DJ_DoDo
Doradca
Ekspert
Szacuny
29912
Napisanych postów
27250
Wiek
32 lat
Na forum
18 lat
Przeczytanych tematów
384534
ja dostałem zestaw do sushi pod choinkę albo od Mikołaja na poprzednie święta i jeszcze nie zdążyłem uruchomić
Dziennik żywieniowy https://www.sfd.pl/[BLOG]_Kulinarne_zmagania-t1207353.html
...
Napisał(a)
Ekspert
Jest liderem w tym dziale
Szacuny
14676
Napisanych postów
53180
Wiek
34 lat
Na forum
17 lat
Przeczytanych tematów
400644
DJ_DoDoja dostałem zestaw do sushi pod choinkę albo od Mikołaja na poprzednie święta i jeszcze nie zdążyłem uruchomić
W pojedynkę żeby zrobić, to jest z tym yebania
MODERATOR DZIAŁU "INNE DYSCYPLINY"
http://www.sfd.pl/[blog]_Brudna_miska_by_georgu-t1156013.html
Prowadzenie, plany treningowe, plany żywieniowe: [email protected]
...
Napisał(a)
anubis84
Ekspert
Szacuny
17701
Napisanych postów
132148
Wiek
39 lat
Na forum
14 lat
Przeczytanych tematów
1460637
aby tylko ryż ktoś ugotował i reszte sam mogę ogarnąć
Gdyby ilość pieniędzy, jakie posiadamy, zależała od tego, jak traktujemy innych ludzi, bylibyśmy milionerami.
Poprzedni temat
mrozone truskawki
-
- 1
- 2
- ...
- 3
- 4
- 5
- 6
- 7
- 8
- 9
- 10
- 11
- 12
- 13
- 14
- 15
- 16
- 17
- 18
- 19
- 20
- 21
- 22
- 23
- 24
- 25
- 26
- 27
- 28
- 29
- 30
- 31
- 32
- 33
- 34
- 35
- 36
- 37
- 38
- 39
- 40
- 41
- 42
- 43
- 44
- 45
- 46
- 47
- 48
- 49
- 50
- 51
- 52
- 53
- 54
- 55
- 56
- 57
- 58
- 59
- 60
- 61
- 62
- 63
- 64
- 65
- 66
- 67
- 68
- 69
- 70
- 71
- 72
- 73
- 74
- 75
- 76
- 77
- 78
- 79
- 80
- 81
- 82
- 83
- 84
- 85
- 86
- 87
- 88
- 89
- 90
- 91
- 92
- 93
- 94
- 95
- 96
- 97
- 98
- 99
- 100
- 101
- 102
- 103
- 104
- 105
- 106
- 107
- 108
- 109
- 110
- 111
- 112
- 113
- 114
- 115
- 116
- 117
- 118
- 119
- 120
- 121
- 122
- 123
- 124
- 125
- 126
- 127
- 128
- 129
- 130
- 131
- 132
- 133
- 134
- 135
- 136
- 137
- 138
- 139
- 140
- 141
- 142
- 143
- 144
- 145
- 146
- 147
- 148
- 149
- 150
- 151
- 152
- 153
- 154
- 155
- 156
- 157
- 158
- 159
- 160
- 161
- 162
- 163
- 164
- 165
- 166
- 167
- 168
- 169
- 170
- 171
- 172
- 173
- 174
- 175
- 176
- 177
- 178
- 179
- 180
- 181
- 182
- 183
- 184
- 185
- 186
- 187
- 188
- 189
- 190
- 191
- 192
- 193
- 194
- 195
- 196
- 197
- 198
- 199
- 200
- 201
- 202
- 203
- 204
- 205
- 206
- 207
- 208
- 209
- 210
- 211
- 212
- 213
- 214
- 215
- 216
- 217
- 218
- 219
- 220
- 221
- 222
- 223
- 224
- 225
- 226
- 227
- 228
- 229
- 230
- 231
- 232
- 233
- 234
- 235
- 236
- 237
- 238
- 239
- 240
- 241
- 242
- 243
- 244
- 245
- 246
- 247
- 248
- 249
- 250
- 251
- 252
- 253
- 254
- 255
- 256
- 257
- 258
- 259
- 260
- 261
- 262
- 263
- 264
- 265
- 266
- 267
- 268
- 269
- 270
- 271
- 272
- 273
- 274
- 275
- 276
- 277
- 278
- 279
- 280
- 281
- 282
- 283
- 284
- 285
- 286
- 287
- 288
- 289
- 290
- 291
- 292
- 293
- 294
- 295
- 296
- 297
- 298
- 299
- 300
- 301
- 302
- 303
- 304
- 305
- 306
- 307
- 308
- 309
- 310
- 311
- 312
- 313
- 314
- 315
- 316
- 317
- 318
- 319
- 320
- 321
- 322
- 323
- 324
- 325
- 326
- 327
- 328
- 329
- 330
- 331
- 332
- 333
- 334
- 335
- 336
- 337
- 338
- 339
- 340
- 341
- 342
- 343
- 344
- 345
- 346
- 347
- 348
- 349
- 350
- 351
- 352
- 353
- 354
- 355
- 356
- 357
- 358
- 359
- 360
- 361
- 362
- 363
- 364
- 365
- 366
- 367
- 368
- 369
- 370
- 371
- 372
- 373
- 374
- 375
- 376
- 377
- 378
- 379
- 380
- 381
- 382
- 383
- 384
- 385
- 386
- 387
- 388
- 389
- 390
- 391
- 392
- 393
- 394
- 395
- 396
- 397
- 398
- 399
- 400
- 401
- 402
- 403
- 404
- 405
- 406
- 407
- 408
- 409
- 410
- 411
- 412
- 413
- 414
- 415
- 416
- 417
- 418
- 419
- 420
- 421
- 422
- 423
- 424
- 425
- 426
- 427
- 428
- 429
- 430
- 431
- 432
- 433
- 434
- 435
- 436
- 437
- 438
- 439
- 440
- 441
- 442
- 443
- 444
- 445
- 446
- 447
- 448
- 449
- 450
- 451
- 452
- 453
- 454
- 455
- 456
- 457
- 458
- 459
- 460
- 461
- 462
- 463
- 464
- 465
- 466
- 467
- 468
- 469
- 470
- 471
- 472
- 473
- 474
- 475
- 476
- 477
- 478
- 479
- 480
- 481
- 482
- 483
- 484
- 485
- 486
- 487
- 488
- 489
- 490
- 491
- 492
- 493
- 494
- 495
- 496
- 497
- 498
- 499
- 500
- 501
- 502
- 503
- 504
- 505
- 506
- 507
- 508
- 509
- 510
- 511
- 512
- 513
- 514
- 515
- 516
- 517
- 518
- 519
- 520
- 521
- 522
- 523
- 524
- 525
- 526
- 527
- 528
- 529
- 530
- 531
- 532
- 533
- 534
- 535
- ...
- 536
-
Następny temat
Posiłki z węglami złożonymi?
