georgu
27.09.2020- trening 77
Wczoraj odpuściłem jakąkolwiek aktywność. Źle się wczoraj czułem, sen był mega słabej jakości. Po śniadaniu jeszcze zaliczyłem pogrzeb. Za to dziś:
Poliquin step up: CC/12x3
HBS: 20kg/8, 40kg/8, 57,5kg/8, 67,5kg/8, 52,5kg/13
BP: 20kg/8, 40kg/8, 52,5kg/3, 62,5kg/3, 72,5kg/3x10
Sela row: 10kg/8, 16kg/8, 22kg/8, 26kg/8, 20kg/14
Ug. z łamanym: 15kg/12, 20kg/10, 25kg/8, 30kg/8
Farmer's walk: 2 x 20kg x 4 rundy
Przerzucony: 16 646,5 kg (+ 100 kg)
Cardio: 40 min
HBS:
BP:
Widzę, że dupa już latała, ale w sumie to dziesiąta seria...
Farmer:
Wczoraj pomiary poszły, waga i obwody lecą, ale mimo to Czawaj kazał doyebać cardio + 5 min do każdej sesji dorzucam. Nie wiem ile jeszcze pociągnę na tych kcal(150B/60T/120W(235W)), bo jest ciężko Nie ukrywam, że marzy mi się pociśnięcie ciężarów i stanie się 3boistą Z drugiej strony chcę zrobić jakąś podstawę pod masę, żeby znów nie ulać się jak świnia 
Wczoraj odpuściłem jakąkolwiek aktywność. Źle się wczoraj czułem, sen był mega słabej jakości. Po śniadaniu jeszcze zaliczyłem pogrzeb. Za to dziś:
Poliquin step up: CC/12x3
HBS: 20kg/8, 40kg/8, 57,5kg/8, 67,5kg/8, 52,5kg/13
BP: 20kg/8, 40kg/8, 52,5kg/3, 62,5kg/3, 72,5kg/3x10
Sela row: 10kg/8, 16kg/8, 22kg/8, 26kg/8, 20kg/14
Ug. z łamanym: 15kg/12, 20kg/10, 25kg/8, 30kg/8
Farmer's walk: 2 x 20kg x 4 rundy
Przerzucony: 16 646,5 kg (+ 100 kg)
Cardio: 40 min
HBS:
BP:
Widzę, że dupa już latała, ale w sumie to dziesiąta seria...
Farmer:
Wczoraj pomiary poszły, waga i obwody lecą, ale mimo to Czawaj kazał doyebać cardio
+ 5 min do każdej sesji dorzucam. Nie wiem ile jeszcze pociągnę na tych kcal(150B/60T/120W(235W)), bo jest ciężko Nie ukrywam, że marzy mi się pociśnięcie ciężarów i stanie się 3boistą Z drugiej strony chcę zrobić jakąś podstawę pod masę, żeby znów nie ulać się jak świnia
1
MODERATOR DZIAŁU "INNE DYSCYPLINY"
http://www.sfd.pl/[blog]_Brudna_miska_by_georgu-t1156013.html
Prowadzenie, plany treningowe, plany żywieniowe: [email protected]
FighterX
robertjudi
anubis84
DJ_DoDo
