[blog] Brudna miska by georgu- Trening na bazie 5/3/1 Boring But Big

...

georgu Ivan Groźny Moderator

Ekspert

Jest liderem w tym dziale Szacuny 14676 Napisanych postów 53180 Wiek 34 lat Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 400644

U mnie pączery to jedzonko ponad program

Wczoraj mi blisko 5 tyś kcal wyszło

MODERATOR DZIAŁU "INNE DYSCYPLINY"
http://www.sfd.pl/[blog]_Brudna_miska_by_georgu-t1156013.html

Prowadzenie, plany treningowe, plany żywieniowe: [email protected]

...

DJ_DoDo Doradca

Ekspert

Szacuny 29912 Napisanych postów 27250 Wiek 32 lat Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 384534

5000kcal to tak akurat dzień MC

Dziennik żywieniowy https://www.sfd.pl/[BLOG]_Kulinarne_zmagania-t1207353.html

...

georgu Ivan Groźny Moderator

Ekspert

Jest liderem w tym dziale Szacuny 14676 Napisanych postów 53180 Wiek 34 lat Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 400644

U mnie to by była agresywna masa

MODERATOR DZIAŁU "INNE DYSCYPLINY"
http://www.sfd.pl/[blog]_Brudna_miska_by_georgu-t1156013.html

Prowadzenie, plany treningowe, plany żywieniowe: [email protected]

...

melo15

Ekspert

Szacuny 1362 Napisanych postów 3570 Wiek 29 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 55653

Jesteś z Tarnowa? ;)

BLOG TRENINGOWY http://www.sfd.pl/[BLOG]Melo_15/Początki_z_IF-t1034320-s32.html#post5

BLOG KULINARNY http://www.sfd.pl/[BLOG]_melo15_Nie_ma_bardziej_szczerej_miłości_niż_miłość_do_jedzenia_-t1116447.html

ZAPRASZAM!!!

...

georgu Ivan Groźny Moderator

Ekspert

Jest liderem w tym dziale Szacuny 14676 Napisanych postów 53180 Wiek 34 lat Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 400644

Nie

Pochodzę spod Mielca, a mieszkam aktualnie od kilku lat w Krk

MODERATOR DZIAŁU "INNE DYSCYPLINY"
http://www.sfd.pl/[blog]_Brudna_miska_by_georgu-t1156013.html

Prowadzenie, plany treningowe, plany żywieniowe: [email protected]

...

georgu Ivan Groźny Moderator

Ekspert

Jest liderem w tym dziale Szacuny 14676 Napisanych postów 53180 Wiek 34 lat Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 400644

01.03.2019- barki + łapy- trening 17

Wyc. z za karku: wave loading 5 do 47,5kg + 47,5kg/5 x 2
Unoszenie łamanego w przód: 12,5kg/12 x 4
Unoszenie hantli na boki: 10kg/8 x 4
Przyciąganie hantli do klatki, ławka 45*: 17,5kg/8 x 4
Uginanie z supinacją: 10kg/15, 12,5kg/12, 17,5kg/7, 20kg/6
Wyc. wąsko: rampa 5 do 67,5kg
Modlitewnik hammer: 2 x 12,5kg/8 x 4
Francuz stojąc: 15kg/12 x 4
Uginanie prostym, szeroki chwyt: 20kg/12 x 4
Sznur: 15kg/12 x 4

Dziś taka przygoda, że jakaś dziewczyna poprosiła mnie o asekurację przy siadach

I dała od razu do zrozumienia, że mam nie łapać za cycki

Bardziej się zestresowałem tą asekuracją niż przy biciu swoich rekordów na ławce bez asekuracji

Na deser, czyli na jutro zostawiłem sobie nogi

W planach mam zrobić jakieś pomiary, może zdjęcia i trzeba będzie jakiś cel obrać...
Jeszcze jutro w planach jakieś łażenie po sklepach :/

MODERATOR DZIAŁU "INNE DYSCYPLINY"
http://www.sfd.pl/[blog]_Brudna_miska_by_georgu-t1156013.html

Prowadzenie, plany treningowe, plany żywieniowe: [email protected]

...