[blog] Brudna miska by georgu- Trening na bazie 5/3/1 Boring But Big

...

georgu Ivan Groźny Moderator

Ekspert

Jest liderem w tym dziale Szacuny 14676 Napisanych postów 53181 Wiek 34 lat Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 400650

Rion na weekendzie zrobię jakieś podsumowanie

Wrzucę parametry zdjęcia itd

Czawaj fakt, ale prawdopodobnie przełom sierpień/ wrzesień będziemy z Moniką mieć urlop i duża szansa na jakiś wyjazd AllInclusive, więc

MODERATOR DZIAŁU "INNE DYSCYPLINY"
http://www.sfd.pl/[blog]_Brudna_miska_by_georgu-t1156013.html

Prowadzenie, plany treningowe, plany żywieniowe: [email protected]

...

rion10 Moderator

Ekspert

Szacuny 6503 Napisanych postów 62294 Na forum 20 lat Przeczytanych tematów 777624

Bo coś mało masz tych kalorii nawet jak na dni treningowe

Wierzyć to znaczy ufać, kiedy cudów brak.
Muscles not grow on trees!

...

DJ_DoDo Doradca

Ekspert

Szacuny 29912 Napisanych postów 27250 Wiek 32 lat Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 384534

dojada chipsami braki

Dziennik żywieniowy https://www.sfd.pl/[BLOG]_Kulinarne_zmagania-t1207353.html

...

f3dorr

Ekspert

Szacuny 637 Napisanych postów 19268 Wiek 30 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 852245

te kcal to z czystej michy, reszta w burgerowni

wakacje w ciepłe strony? też planuje z bratem w tym okresie ;d

DT ~~> http://www.sfd.pl/[DT]F3DOR_~~_FALL_DOWN_SEVEN_TIMES,STAND_UP_EIGHT_~~_-t1104297.html

Zapraszam :)

...

georgu Ivan Groźny Moderator

Ekspert

Jest liderem w tym dziale Szacuny 14676 Napisanych postów 53181 Wiek 34 lat Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 400650

Aktualnie waga ok 72kg przy 177cm wzrostu

Jeśli się trafi jakiś fajny last

Chciałbym Grecję, ale niczego nie wykluczam

Zmieniony przez - georgu w dniu 2018-08-07 12:27:06

MODERATOR DZIAŁU "INNE DYSCYPLINY"
http://www.sfd.pl/[blog]_Brudna_miska_by_georgu-t1156013.html

Prowadzenie, plany treningowe, plany żywieniowe: [email protected]

...

DJ_DoDo Doradca

Ekspert

Szacuny 29912 Napisanych postów 27250 Wiek 32 lat Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 384534

Jastarnia

Dziennik żywieniowy https://www.sfd.pl/[BLOG]_Kulinarne_zmagania-t1207353.html

...

georgu Ivan Groźny Moderator

Ekspert

Jest liderem w tym dziale Szacuny 14676 Napisanych postów 53181 Wiek 34 lat Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 400650

DJ_DoDo
Jastarnia

Jeśli w kraju to mazury, ale to średnio jechać z biura, a potrzebuje fakturę na wczasy żeby mi z pracy siano dali

MODERATOR DZIAŁU "INNE DYSCYPLINY"
http://www.sfd.pl/[blog]_Brudna_miska_by_georgu-t1156013.html

Prowadzenie, plany treningowe, plany żywieniowe: [email protected]

...

DJ_DoDo Doradca

Ekspert

Szacuny 29912 Napisanych postów 27250 Wiek 32 lat Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 384534

u nas też można wybrać się na fajne wczasy

Zmieniony przez - DJ_DoDo w dniu 2018-08-07 15:17:00

Dziennik żywieniowy https://www.sfd.pl/[BLOG]_Kulinarne_zmagania-t1207353.html

...

georgu Ivan Groźny Moderator

Ekspert

Jest liderem w tym dziale Szacuny 14676 Napisanych postów 53181 Wiek 34 lat Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 400650

Sri Lanka

MODERATOR DZIAŁU "INNE DYSCYPLINY"
http://www.sfd.pl/[blog]_Brudna_miska_by_georgu-t1156013.html

Prowadzenie, plany treningowe, plany żywieniowe: [email protected]

...

georgu Ivan Groźny Moderator

Ekspert

Jest liderem w tym dziale Szacuny 14676 Napisanych postów 53181 Wiek 34 lat Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 400650

08.08.2018

Dziś dzień treningowy

W pracy ogólnie lekko nie jest bo jestem sam z kierownictwa na sekcji. Naczelnik rozpoczął urlop z dniem kiedy skończył się mój

Nawet 'nie przekazał mi zmiany' :/ Trudno, lekko nie jest ale daję radę. Dziś pobudka o 6, bo musiałem być na 7 w pracy żeby przeglądnąć materiał dla z-cy dyrektora na wideokonferencje z zarządem. Nawet fajnie wszystko się udało

Przechodząc do treningu, to dziś dzień nóg:

Siady HB: 70kg/5, 60kg/8, 50kg/10 x 2
Wykroki chodzone z workiem bułgarskim: 26kg/16 x 4
Uginanie siedząc: 3s
RDL jednonóż z hantlem: 20kg/8 x 4
Wspięcia stojąc na suwnicy 'bezpieczny gryf': +20kg/max x 4
AB Wheel: 8rep x 3

Cardio: 30min

Trening mnie sponiewierał. Jakoś dziś źle, nie równo mi się siadało. Nie mogłem szerokości siadu dostosować, ani znaleźć symetrii. Wykroki na taką ilość powtórzeń, to dla mnie zdecydowanie wyjście poza strefę komfortu

Ale ciężar na pewno będzie wzrastał