SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

[blog] Brudna miska by georgu- BLOG żywieniowo-obyczajowo-treningowy %-)

temat działu:

Kuchnia SFD

słowa kluczowe: , , , , , , ,

Ilość wyświetleń tematu: 162566

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 1268 Napisanych postów 2866 Wiek 38 lat Na forum 6 lat Przeczytanych tematów 8527
Tak podany schab -klasa
1
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
georgu Ivan Groźny Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 3880 Napisanych postów 42054 Wiek 29 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 339194
agnieszka.aj.
Tak podany schab -klasa


Pochwała należy się mojej Monice
Więc przekazałem

Dziś dam wpis z treningu z wczoraj
1

MODERATOR DZIAŁU "INNE DYSCYPLINY"
Instruktor Kulturystyki

http://www.sfd.pl/[blog]_Brudna_miska_by_georgu-t1156013.html 

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
lodzianin1 Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 21122 Napisanych postów 250502 Wiek 43 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 1304036
Monika cię rozpieszcza widać .

treningi,cykle,suplementacja,odchudzanie,masa pisz-treningirafal@gmail.com

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
georgu Ivan Groźny Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 3880 Napisanych postów 42054 Wiek 29 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 339194
Nie często gotuje, ale czasem się jej uda coś fajnego zrobić
1

MODERATOR DZIAŁU "INNE DYSCYPLINY"
Instruktor Kulturystyki

http://www.sfd.pl/[blog]_Brudna_miska_by_georgu-t1156013.html 

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 979 Napisanych postów 4957 Wiek 28 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 83023
Tylko czasem? :|

Per aspera ad astra

Nie ma odpornych na ciosy, są tylko źle trafieni

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
georgu Ivan Groźny Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 3880 Napisanych postów 42054 Wiek 29 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 339194
Wiesz, czasem jest na wypasie, a zazwyczaj jest po prostu dobrze

MODERATOR DZIAŁU "INNE DYSCYPLINY"
Instruktor Kulturystyki

http://www.sfd.pl/[blog]_Brudna_miska_by_georgu-t1156013.html 

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
georgu Ivan Groźny Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 3880 Napisanych postów 42054 Wiek 29 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 339194
Spóźniona wypiska, ale nie ma co
Robię ją dziś przy okazji, że mam więcej czasu

Od poniedziałku do środy cisnąłem treningi by w czwartek móc zrobić sobie dzień leniucha I w sumie dobrze się stało, bo w ciągu dnia okazało się, że siłownia na którą śmigam była nieczynna w czwartek

Tak czy inaczej na czwartek zaplanowaliśmy wyjazd na Kryspinów i plażowanie
Dzień zaczęliśmy od konkretnego jak na redukcję śniadania



Wstaliśmy w sumie dość wcześnie tak, że zaraz po 10 byliśmy już na miejscu





W sumie już od samego rana było mega gorąco i skwar
Jako że byliśmy dość wcześnie na plaży to mieliśmy możliwość wybrania sobie miejsca
Z ciekawostek dodam, że koc w koc rozłożył się koło nas Krzysiek Ferenc znany jako Wujaszek Fericze

Posiedzieliśmy w sumie gdzieś do 15 i postanowiliśmy wrócić powoli na obiad Spiekło nas dość konkretnie.

01.06.2018- redu dzień 39

Dzień dziecka spędzony w pracy i w sumie trochę tej pracy miałem. W pokoju tak nam klima chłodzi, że w sumie jak wychodzę z pracy to z przyjemnością wbijam do nagrzanego samochodu i nie włączam klimy, ani nie otwieram szyb 10 min jazdy do domu mam na to by się trochę ogrzać

Po pracy ostatni trening tygodnia:

Pull- 'sia'

MC klasyk: Rampa 5 do 135kg, 145kg/3
Drążek podchwytem: Rampa 5 do 35kg
Wiosło hantlą: rampa 5 do 42,5kg, 42,5kg/5 x 2
Uginanie ramion z hantlami z supinacją: Rampa 5 do 24kg, 18kg/8, 14kg/10, 10kg/16
Allahy: 4s

Interwały: 20/40 x 15
Cardio: 15min

W ciągach nie szło rewelacyjnie. Byłem jeszcze dość obolały po ostatnim pushu. Czwórki i pośladki dość mocno obolałe. Stąd nie zaszalałem w Mc. Za to wiosło poszło zadziwiająco dobrze, uginanie z hantlami z lekkim zarzucaniem z 24kg, ale nie ma tragedii. Sam siebie zaskakuję

Co do jutrzejszego dnia to się okaże czy będzie dniem leniucha, czy dniem treningowym
Z jednej strony chęci na trening są, z drugiej warto też trochę odpocząć, tym bardziej że te upały jednak osłabiają

Spadżeti



Pulpety w sosie pomidorowo- paprykowym z ryżem

3

MODERATOR DZIAŁU "INNE DYSCYPLINY"
Instruktor Kulturystyki

http://www.sfd.pl/[blog]_Brudna_miska_by_georgu-t1156013.html 

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 2430 Napisanych postów 2042 Na forum 2 lata Przeczytanych tematów 44625
Zazdroszczę wypadu nad wodę!;)

Trening w upał na redukcji jak znalazł, więcej spalisz he he... ;p
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
georgu Ivan Groźny Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 3880 Napisanych postów 42054 Wiek 29 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 339194
Następna niedziela jak by była pogoda to w planach też jest jakaś woda
Tylko inne miejsce bo 34zł za dwie osoby to już przegięcie wg mnie


Zachęcam do głosowania
http://www.sfd.pl/Najlepszy_blog_maja_2018_głosowanie_-t1167112.html


Zmieniony przez - georgu w dniu 2018-06-02 17:53:07
1

MODERATOR DZIAŁU "INNE DYSCYPLINY"
Instruktor Kulturystyki

http://www.sfd.pl/[blog]_Brudna_miska_by_georgu-t1156013.html 

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 2430 Napisanych postów 2042 Na forum 2 lata Przeczytanych tematów 44625
Za tydzień może też się uda, jeśli pogoda pozwoli ;) w sumie u nas też jest zalew ale mała plaża jest ;s
Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

mrozone truskawki