SFD.pl - fitness, kulturystyka, trening, dieta i suplementacja

[blog] Brudna miska by georgu- BLOG żywieniowo-obyczajowo-treningowy %-)

temat działu:

Kuchnia SFD

słowa kluczowe: , , , , , , ,

Ilość wyświetleń tematu: 133954

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
georgu Ivan Groźny Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 2902 Napisanych postów 40021 Wiek 28 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 319457
Wiesz co ja nie jestem zamknięty na gatunki, ale głównie słucham rapu z dodatkiem rocka, ale tego nie ma zbyt dużo

Co do buły, to dodanie białej mozzarelli było strzałem w 10!

MODERATOR DZIAŁU "INNE DYSCYPLINY"
Instruktor Kulturystyki

http://www.sfd.pl/[blog]_Brudna_miska_by_georgu-t1156013.html 

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 173 Napisanych postów 1463 Wiek 34 lat Na forum 4 lata Przeczytanych tematów 54108
Fajna nuta i gość też fajnie rapuje jak za starych czasów..
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
georgu Ivan Groźny Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 2902 Napisanych postów 40021 Wiek 28 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 319457
Przesłuchaj cała twórczość Słonia i projekt WSRH

MODERATOR DZIAŁU "INNE DYSCYPLINY"
Instruktor Kulturystyki

http://www.sfd.pl/[blog]_Brudna_miska_by_georgu-t1156013.html 

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 1537 Napisanych postów 5068 Wiek 31 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 200140
"Gangster rapowy"
W pl hh mało co mi siedzi, ale Słoń jest naprawdę spoko!
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 827 Napisanych postów 3301 Wiek 29 lat Na forum 1 rok Przeczytanych tematów 76070
polecam techniczny rap Patokalipsy, to sa kurna wersy na podwojnych, potrojnych, a nie jakies cmoje boje
1

when im going to do some mountaineering actually im going back home

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
georgu Ivan Groźny Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 2902 Napisanych postów 40021 Wiek 28 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 319457
Zbadam sprawę
Tum czasem cisnę trening

MODERATOR DZIAŁU "INNE DYSCYPLINY"
Instruktor Kulturystyki

http://www.sfd.pl/[blog]_Brudna_miska_by_georgu-t1156013.html 

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 285 Napisanych postów 789 Wiek 21 lat Na forum 5 lat Przeczytanych tematów 34586
czellista
polecam techniczny rap Patokalipsy, to sa kurna wersy na podwojnych, potrojnych, a nie jakies cmoje boje

Szybko obadałem bedzie katowane na słuchawkach;)
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 827 Napisanych postów 3301 Wiek 29 lat Na forum 1 rok Przeczytanych tematów 76070
mowilem a najlepsze jest to, ze to moje ziomy z Krk! hehe


Zmieniony przez - czellista w dniu 2018-05-17 18:21:05
1

when im going to do some mountaineering actually im going back home

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
lodzianin1 Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 15740 Napisanych postów 237958 Wiek 42 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 1182781
A przy Rubiku to nie łaska już poklaskać ??
1

treningi,cykle,suplementacja,odchudzanie,masa pisz-treningirafal@gmail.com

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
georgu Ivan Groźny Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 2902 Napisanych postów 40021 Wiek 28 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 319457
Rafał dla mnie nawet Zenek Martyniuk jest spoko

Patokalipse obadam na weekendzie, bo średnio z czasem dziś

17.05.2018- Redukcja dzień dzień 25

Dzisiaj Pull- siła

MC klasyk: 60kg/8, 80kg/5, 100kg/5, 115kg/3, 130kg/3, 140kg/3, 150kg/1, 160kg/1, 140kg/3, 120kg/5
Podciąganie na drążku podchwytem: +0kg/5 x 2, +7,5kg/5, +15kg/5, +22,5kg/5, +30kg/3, +35kg/4
Wiosło hantlem: 30kg/8 x 4
Uginanie ramion z hantlami z supinacją: 20kg/8 x 2, 14kg/10, 16kg/8
Allahy stojąc: 4s

Interwały: 25s/35s x 15
Cardio: 5min

Co do treningu, to dziś o niebo lepiej. Miałem straszną ochotę porobić 'jedynki' w ciągach, więc w sumie dlaczego nie 160kg z małym zapasem wciągnięte + mała regresja.
Drążek już jednak byłem wymęczony przez co skracałem ruch co widać na filmie poniżej. Film z ostatniej serii.
Wiosło przyjemnie weszło. Łapy mnie zaskakują, że mimo obniżki kcal jestem w stanie utrzymywać, a może i nawet zwiększać ciężary
Dziś interwały wywołały stan przedzawałowy Przyłożyłem się do nich mocno, przez co po zejściu z rowerka wyglądałem jak bym wyszedł spod prysznica

Drążek +35kg




Spaghetti


I odrobina spokojniejszej nuty





Zmieniony przez - georgu w dniu 2018-05-17 21:40:29
2

MODERATOR DZIAŁU "INNE DYSCYPLINY"
Instruktor Kulturystyki

http://www.sfd.pl/[blog]_Brudna_miska_by_georgu-t1156013.html 

Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

mrozone truskawki