SFD.pl - fitness, kulturystyka, trening, dieta i suplementacja

[blog] Brudna miska by georgu- BLOG żywieniowo-obyczajowo-treningowy %-)

temat działu:

Kuchnia SFD

słowa kluczowe: , , , , , , ,

Ilość wyświetleń tematu: 128582

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
georgu Ivan Groźny Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 2855 Napisanych postów 39843 Wiek 28 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 315615
Te były z duszonymi pieczarkami i cebulką + warzywa
1

MODERATOR DZIAŁU "INNE DYSCYPLINY"
Instruktor Kulturystyki

http://www.sfd.pl/[blog]_Brudna_miska_by_georgu-t1156013.html 

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 1630 Napisanych postów 1591 Na forum 2 lata Przeczytanych tematów 34719
Jak się wpadnie w trans domowych burgerów to trudno przestać... ;D
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
georgu Ivan Groźny Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 2855 Napisanych postów 39843 Wiek 28 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 315615
A tak dużo roboty nie ma
Jak bym miał jeszcze grilla to już w ogóle bajka

MODERATOR DZIAŁU "INNE DYSCYPLINY"
Instruktor Kulturystyki

http://www.sfd.pl/[blog]_Brudna_miska_by_georgu-t1156013.html 

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 2088 Napisanych postów 5558 Wiek 26 lat Na forum 4 lata Przeczytanych tematów 181346
ciężko , żeby takie domowe burgery się znudziły
1

""Doubt is enemy number one of progression"
Dziennik : http://www.sfd.pl/DT_MissInvincible-t1065640.html

Blog kulinarny: http://www.sfd.pl/[BLOG]_MissInvincible_w_kuchni-t1100371.html 

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
FighterX Doradca
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 1666 Napisanych postów 6145 Wiek 30 lat Na forum 9 lat Przeczytanych tematów 811097
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
georgu Ivan Groźny Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 2855 Napisanych postów 39843 Wiek 28 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 315615
Dobry burger to czysta micha, więc w sumie średnio pasuje do mojego bloga
1

MODERATOR DZIAŁU "INNE DYSCYPLINY"
Instruktor Kulturystyki

http://www.sfd.pl/[blog]_Brudna_miska_by_georgu-t1156013.html 

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
georgu Ivan Groźny Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 2855 Napisanych postów 39843 Wiek 28 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 315615
08.05.2018- Redukcja dzień 16

Dziś w planach był trening Push hipertroficzny. I trening zrobiłem

Push- hipertrofia

Siady HB: próba zrobienia siadów
Wykroki ze sztangą: 4s
Wypychanie platformy wąsko: 3s
Wyciskanie hantli na skosie ponad 45*: 22kg/10 x 4
Wyciskorozpiętki na dolnej bramie: 4s
Wyciskanie hantli na barki: 16kg/10 x 4
Serią łączona unoszenia hantli w przód oraz w bok: 8kg/16 x 4
Triceps na sznurze wyciąg górny: 27kg/10 x 4

Interwały: 20/40 x 15

Próbowałem zrobić dziś planowo siady, ale niestety problem z biodrem okazuje się bardziej złożony niż przypuszczałem. Przy próbie siadania nie byłem w stanie symetrycznie wstawać i gdzieś prawa strona uciekała w tył. Próba wpychania biodra pod środek ciężkości sprawiała ból. Próbowałem dobrze rozgrzać, zrobiłem kilka serii na samym gryfie, ale niestety musiałem odpuścić. O dziwo wykroki nie sprawiały bólu dlatego zrobiłem 4 serie na symbolicznym ciężarze oraz zrobiłem wypychanie. Ogólnie ruchy przy których kolana prowadzę w 'dziewiczy' sposób (czyt. wąsko) są w porządku. Zobaczymy czy sytuacja się poprawi do Pusha siłowego
Przyznam, że ta sytuacja mnie trochę podłamała i klatka poszła tak sobie. Natomiast przy barkach wróciła radość z treningu Dość fajnie się barki spompowały
Dorzuciłem interwałów żeby nie obcinać kalorii z jedzenia, bo chodzę w DNT głodny jak wilk W DT w sumie też Plusem słabego obciążenia nóg było to, że interwały robiło mi się dziś prze wspaniale
Jutro Pull siłowy. Mam nadzieję, że zrobię ciągi bez problemu.

Buraczany sok z biedy przyznam, że z jabłkiem jest dużo smaczniejszy niż z samego buraka Może to i on delikatnie wpłynął na dzisiejszą pompę


Lody bez laktozy żeby nie było że syf jem


Gulasz




Zmieniony przez - georgu w dniu 2018-05-08 21:02:22
2

MODERATOR DZIAŁU "INNE DYSCYPLINY"
Instruktor Kulturystyki

http://www.sfd.pl/[blog]_Brudna_miska_by_georgu-t1156013.html 

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 627 Napisanych postów 19241 Wiek 24 lat Na forum 7 lat Przeczytanych tematów 797129
piknie dzien tam rozpisany, szacuneczek za chęci
burgery, lodzik, dieta zbilansowana przede wszystkim!
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
georgu Ivan Groźny Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 2855 Napisanych postów 39843 Wiek 28 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 315615
Dieta zbilansowana, zróżnicowana, są chęci do jedzenia- dietetycy ściągają czapki z głów i piszą do mnie kiedy jakieś szkolenie zorganizuję

MODERATOR DZIAŁU "INNE DYSCYPLINY"
Instruktor Kulturystyki

http://www.sfd.pl/[blog]_Brudna_miska_by_georgu-t1156013.html 

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 245 Napisanych postów 732 Wiek 21 lat Na forum 5 lat Przeczytanych tematów 29450
A te bułki do burgera to kupne?
Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

mrozone truskawki