[blog] Brudna miska by georgu- Trening na bazie 5/3/1 Boring But Big

...

georgu Ivan Groźny Moderator

Ekspert

Jest liderem w tym dziale Szacuny 14672 Napisanych postów 53174 Wiek 34 lat Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 400613

U mnie w tamtym roku w Egipcie leciał codzień omlet ;)-)

MODERATOR DZIAŁU "INNE DYSCYPLINY"
http://www.sfd.pl/[blog]_Brudna_miska_by_georgu-t1156013.html

Prowadzenie, plany treningowe, plany żywieniowe: [email protected]

...

DJ_DoDo Doradca

Ekspert

Szacuny 29915 Napisanych postów 27250 Wiek 32 lat Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 384534

śmietany/jogurtu do mizerii sobie pożałowałeś

Dziennik żywieniowy https://www.sfd.pl/[BLOG]_Kulinarne_zmagania-t1207353.html

...

georgu Ivan Groźny Moderator

Ekspert

Jest liderem w tym dziale Szacuny 14672 Napisanych postów 53174 Wiek 34 lat Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 400613

Masło kcal

MODERATOR DZIAŁU "INNE DYSCYPLINY"
http://www.sfd.pl/[blog]_Brudna_miska_by_georgu-t1156013.html

Prowadzenie, plany treningowe, plany żywieniowe: [email protected]

...

robertjudi

Ekspert

Szacuny 2722 Napisanych postów 8344 Wiek 33 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 100241

Mi omlety nie wychodzą.. Za szybko chce je zejść chyba dlatego xx

Kompleksowe prowadzenie online.

...

georgu Ivan Groźny Moderator

Ekspert

Jest liderem w tym dziale Szacuny 14672 Napisanych postów 53174 Wiek 34 lat Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 400613

robertjudi
Mi omlety nie wychodzą.. Za szybko chce je zejść chyba dlatego xx

Ja nie jestem wielkim fanem omletów, ale to były takie typu, do miski jaja, jakieś warzywa, wybełtane razem i szybkie smażenie

Nawet mi to podchodziło

Wczoraj byliśmy z Państwem Czawajami na Pastrami

Pyyyyycha

03.08.2020- trening 54

Zakroki ze sztangą: 27,5kg/10x3
MC: 50kg/5, 70kg/5, 90kg/5, 105kg/3, 115kg/5
Uginanie podudzi leżąc: 15kg/8x3
Y + T trap rise: 2,5kg/10+10x3
Wyciskanie h. jednorącz stojąc: 7,5kg/8, 12,5kg/8, 17,5kg/8, 22,5kg/5, BO 17,5kg/12
Un. hantla w bok, jednorącz: 7,5kg/8x2, 5kg/12
Plank: 35sx3

Przerzucony ciężar: 5 855 kg (- 135 kg) Nieco większe ciężary, a mniej powt.

Cardio: 45 min

MODERATOR DZIAŁU "INNE DYSCYPLINY"
http://www.sfd.pl/[blog]_Brudna_miska_by_georgu-t1156013.html

Prowadzenie, plany treningowe, plany żywieniowe: [email protected]

...

DJ_DoDo Doradca

Ekspert

Szacuny 29915 Napisanych postów 27250 Wiek 32 lat Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 384534

pastrami sztosik

Dziennik żywieniowy https://www.sfd.pl/[BLOG]_Kulinarne_zmagania-t1207353.html

...

georgu Ivan Groźny Moderator

Ekspert

Jest liderem w tym dziale Szacuny 14672 Napisanych postów 53174 Wiek 34 lat Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 400613

Oj tak, zayebista sprawa

MODERATOR DZIAŁU "INNE DYSCYPLINY"
http://www.sfd.pl/[blog]_Brudna_miska_by_georgu-t1156013.html

Prowadzenie, plany treningowe, plany żywieniowe: [email protected]

...

georgu Ivan Groźny Moderator

Ekspert

Jest liderem w tym dziale Szacuny 14672 Napisanych postów 53174 Wiek 34 lat Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 400613

05.08.2020- trening 55

Low Bar Squat: 20kg/10x2, 40kg/8, 60kg/5, 72,5kg/3, 85kg/3x5
Rozpiętki: 5kg/12, 7,5kg/8x2
Wyc. h. skos 30*" 12,5kg/8, 17,5kg/8, 20kg/8, 25kg/8, BO 20kg/16
Drążek podchwyt: CC/5x2, +7,5kg/5, +12,5kg/5, +17,5kg/5, CC/12
Przyc. uchwytu do brzucha jednorącz: 15kg/12, 22,5kg/10, 27,5kg/8x2
Ug. ramion z hantlami, ławka 60*: 5kg/12, 10kg/10, 12,5kg/8x2
Push down: 27,5kg/12, 35kg/10, 42,5kg/8x2

Przerzucony ciężar: 11 630 kg (+ 695 kg)

Cardio: 0 min

Dziś cardio odpuściłem, bo trzeba było ogarnąć się, spakować itd. Wracam za 1,5 tygodnia