SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

<b>Plan do oceny</b>

temat działu:

Trening dla początkujących

słowa kluczowe: ,

Ilość wyświetleń tematu: 378

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 10873 Napisanych postów 49712 Wiek 27 lat Na forum 20 lat Przeczytanych tematów 57816
Witam!
Zaczynam ćwiczyć na siłowni (w domu) i mam kilka pytań:
1. Czy ten plan jed dobry http://forum-kulturystyka.pl/treningi/3_dniowy_trening_na_mase_dla_poczatkujacych.html 
2. stosując ten plan nie robiłem wcześniej treningu ogólnorozwojowego i czy jest on konieczny czy mogę od razu ćwiczyć tym który podałem.
3. Kupiłem białko ostrowia wpc 80 1kg. oraz TREC Creatine 100% i czy mam je brać od razu czy dopiero po około 2 miesiącach?

Z góry dziękuje!
Ekspert SFD
Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 537 Napisanych postów 21399 Wiek 26 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 141204
1. Plan jest zły jeśli nie robiłez zadnego innego planu i dopiero zaczynasz.
2. Patrz wyzej.
3. Schowaj głęboko do szafki tą kreatyne albo sprzedaj bo przez długi czas ci się nie przyda.


http://www.sfd.pl/Ankieta_w_dziale.-t411741.html 
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 10873 Napisanych postów 49712 Wiek 27 lat Na forum 20 lat Przeczytanych tematów 57816
Białko i kreatyne dostałem od brata bo szybciej on ćwiczył dlatego napisałem, w takim wypadku schowam na później.
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 10873 Napisanych postów 49712 Wiek 27 lat Na forum 20 lat Przeczytanych tematów 57816
Płeć : mężczyzna

Wiek : 17

Waga : 77

Wzrost : 178

Cel treningowy : siła, wygląd

Staż treningowy na siłowni : 1 tydzień

Uprawiane inne sporty : piłka nożna

Dostęp do sprzętu: sztanga, hantle, ławka itp.

Dieta : brak

Przeciwskazania medyczne : nie

Zażywane suplementy : nie
Wydaje mi się, że białka też nie muszębrać, ponieważ waga jest dość proporcjonalna do wzrostu.
Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

po pierwszym cyklu na mase/co dalej??

Następny temat

Proporcja talii do klatki - 0,83. Co zmienić?

sosy