SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

[art] PIERWSZA REDUKCJA - PRZYGOTOWANIE DO DIETY.

temat działu:

Odżywianie i Odchudzanie

słowa kluczowe: , , ,

Ilość wyświetleń tematu: 475546

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 36 Wiek 32 lat Na forum 7 lat Przeczytanych tematów 401
A propo redukcji, wiem ze moze nie ten dzial ale mam pytanie: cwicze od roku na silowni,moj cel to masa.Po roku jest 92 kg, bic 42,5, klata 116, ogolnie jestem szczuplej postury- szczuple nogi i rece, ale mam problem z brzuszkiem bo tu niestety 99 cm. Czy zrobic jeszcze konkretnie mase i potem wycinac czy redukowac teraz. Dzieki za podpowiedzi

Rado

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Koniu151 Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 2675 Napisanych postów 50499 Wiek 29 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 340601
Przy 99 w brzuch redukować powinieneś z 15cm temu.

POMOC W UKŁADANIU DIET I TRENINGÓW ONLINE. KONTAKT: koniu151.sfd@gmail.com

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 1 Na forum 4 lata Przeczytanych tematów 81
pomocy!!!!!nie znam się kompletnie na odchudzaniu trenowaniu itd. Mam 26 lat 178 cm wzrostu i ważę 70 kg nieszczęsne :( nogi trzęsą mi się jak galaretka boczki mam jak nie powiem co :( niby ograniczyłam jedzenie i poszłam na siłownię domowa ale nie wiem co tam robic:/ chce mieć super pupę fajne nogi i brzuch bez boczkow ratujcie
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Koniu151 Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 2675 Napisanych postów 50499 Wiek 29 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 340601
także pozostaje czytać jak nie masz pojęcia co robić.

POMOC W UKŁADANIU DIET I TRENINGÓW ONLINE. KONTAKT: koniu151.sfd@gmail.com

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 1 Wiek 32 lat Na forum 3 lata Przeczytanych tematów 32
Mam pytanie dotyczące ucinania kcal/tyg i efektów. W wielu wątkach przewija się żeby rozpocząć redukcję z deficytem 0 - 200 kcal/dzień (czasami jest to podane % od zapotrzebowania 10%-15%). Oczekiwany efekt to zrzucenie 0,5kg - 1 kg/tyg. Trochę mi się to nie spina przy założeniu że 1kg fat = 7000kcal i że nie zmienia mi się masa mięśniowa.



Zmieniony przez - wojteka w dniu 2015-12-10 08:51:27

Zmieniony przez - wojteka w dniu 2015-12-10 11:07:38
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Koniu151 Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 2675 Napisanych postów 50499 Wiek 29 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 340601
a jakie jest to pytanie?

POMOC W UKŁADANIU DIET I TRENINGÓW ONLINE. KONTAKT: koniu151.sfd@gmail.com

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Znawca
Szacuny 38 Napisanych postów 535 Wiek 28 lat Na forum 4 lata Przeczytanych tematów 12163
to moja pierwsza redukcja
zmęczenie,słabość,wachania nastroju to normalka przy około 1800 kcl ?
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 11 Wiek 37 lat Na forum 4 lata Przeczytanych tematów 4726
czy jest możliwe nabieranie masy mięśniowej przy robieniu redukcji ?
oczywiście przy zachowaniu pewnych zasad, jak odpowiednia ilość białka na kg masy ciała, bcaa, kompleks witamin, ewentualnie jabłczan kreatyny.


Zmieniony przez - michal22michal w dniu 2016-01-16 13:46:58
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Koniu151 Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 2675 Napisanych postów 50499 Wiek 29 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 340601
Tak, jest to jak najbardziej możliwe, zwykle u osób początkujących wychodzi to "od tak" , u zaawansowanych trzeba się nieco bardziej postarać.

POMOC W UKŁADANIU DIET I TRENINGÓW ONLINE. KONTAKT: koniu151.sfd@gmail.com

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 1 Napisanych postów 4 Na forum 3 lata Przeczytanych tematów 14
Cześć!!! Proszę o pomoc. Jestem studentką II roku studiów II stopnia na kierunku dietetyka. Temat mojej pracy magisterskiej brzmi: "Wpływ suplementów diety na redukcję masy ciała". Jeśli ktoś z Was zażywa jakieś preparaty mające na celu obniżenie waszej wagi, zredukowanie tkanki tłuszczowej proszę o wypełnienie ankiety, która posłuży jedynie celom badawczym. Jest całkowicie anonimowa. Przepraszam za "zaśmiecanie" strony ale jest to dla mnie niezwykle ważna sprawa. Z góry dziękuję :). Poniżej znajduje się link do internetowej ankiety.

https://docs.google.com/forms/d/1WxW9ZhX54gSj-FkmTJD0sYuJPwv0V0N1IVkD9A0MhWs/viewform?c=0&w=1&usp=mail_form_link 
Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

Oponka

Następny temat

Ser biały / Sos

Fruzelina