SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

[art] PIERWSZA REDUKCJA - PRZYGOTOWANIE DO DIETY.

temat działu:

Odżywianie i Odchudzanie

słowa kluczowe: , , ,

Ilość wyświetleń tematu: 474270

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Koniu151 Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 2660 Napisanych postów 50475 Wiek 29 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 340434
W Ladies również mamy profesjonalistki w tematyce kobiecej na pewno bardziej biegłe niż ja.

POMOC W UKŁADANIU DIET I TRENINGÓW ONLINE. KONTAKT: koniu151.sfd@gmail.com

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 24 Wiek 32 lat Na forum 6 lat Przeczytanych tematów 474
nie będzie łatwo ale dietę czas zacząć :P
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Koniu151 Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 2660 Napisanych postów 50475 Wiek 29 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 340434
powodzenia.

POMOC W UKŁADANIU DIET I TRENINGÓW ONLINE. KONTAKT: koniu151.sfd@gmail.com

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 7 Na forum 8 lat Przeczytanych tematów 118
SOG poleciał. Świetny artykuł. Mój trener powiedział mi coś bardzo podobnego (tutaj jest to ładnie usystematyzowane dla ogółu). Jeśli o mnie chodzi, to działając w sposób bardzo zbliżony + 4-5 razy w tygodniu aktywność fizyczna (sporty walki, kettlebell i siłownia), to po 3,5 miesiąca uzyskałem -17 kg. Jeszcze "tylko" 19 :D Jeszcze raz, świetny artykuł. Pozdrawiam
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 35 Wiek 22 lat Na forum 6 lat Przeczytanych tematów 150
Dzięki bardzo na początek bardzo przydatne ;)
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 4072 Napisanych postów 8952 Wiek 31 lat Na forum 9 lat Przeczytanych tematów 111811
ODSWIEZAM a wiec tak :

1 POSILEK 6.15
400ml mleka
20g orzechow woskich
100g platkow owsianych
3jajka
pomidor

lacznie ok 930kcl
B 52
W 81
T 44

2POSILEK 9.30

120G marchewki
100G buraczkow
50G salaty lodowej
120G piersi z k

LACZNIE OK 229KCL
B 30
W 14
T 5

3 POSILEK 12.30

140G losos
50G szpinak

LACZNIE 245KCL
B 34
W >1
T 12

4 POSILEK

120G piersi z k
50G kaszy gryczanej

LACZNIE OK 323KCL
B 32
W 36
T 6

TRENING:
PONIEDZIALEK: KLATA ok godziny, pozniej bierznia, rowerki itp 30 min na koniec brzuch
WTOREK: PLECY -//- -//- -//-
SRODA: off
CZWARTEK: NOGI -//- -//- -//-
PIATEK: RECE -//- -//- -//-
SOBOTA: BARKI, KAPTURY -//- -//-
NIEDZIELA: off

5 POSILEK PO SILOWNI

50G ryzu
100G wolowiny

LACZNIE OK 300KCL
B 25
W 40
T 4


6 POSILEK OK GODZINY PRZED SNEM

130G sera bial
50G brokuly

LACZNIE OK 180KCL
B 27
W 6
T 5


Wiek 25
Wzrost 177
Waga 80 ( od dwuch tygodni przygotowania do diety - 2kg)

omerta

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 4072 Napisanych postów 8952 Wiek 31 lat Na forum 9 lat Przeczytanych tematów 111811
co lacznie nam daje ok 2200kcl

do tego kupilem kilka suplementow:

WITAMINY OLIMP
HyperLean FX7 Spalacz z T2
Olimp BCAA Xplode 700g
OLIMP TCM MEGA CAPS 300 KAP
JABŁCZAN KREATYNT 1100MG/KAP
ANIMAL FLEX
Gold Standard 100% Whey BIALKO

prosze o wskazania bledow WW planie.
Jakies wskazowki itp.
pierwszy raz mam stycznosc z dieta,

dzieki serdeczne pozdrawiam :)

omerta

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 4072 Napisanych postów 8952 Wiek 31 lat Na forum 9 lat Przeczytanych tematów 111811
P.S laczna suma:
b 200
w 180
t 80

wyliczenia sa podawane w przyblizeniu i nie zawieraja suplementow.

Zmieniony przez - mesja1905 w dniu 2013-03-08 19:48:21

omerta

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Koniu151 Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 2660 Napisanych postów 50475 Wiek 29 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 340434
załóż osobny temat z ankietą działu, sprecyzowanymi pytaniami i dietą w formie zrzutu z potreningu.pl.

POMOC W UKŁADANIU DIET I TRENINGÓW ONLINE. KONTAKT: koniu151.sfd@gmail.com

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 4072 Napisanych postów 8952 Wiek 31 lat Na forum 9 lat Przeczytanych tematów 111811
witam ok, tylko do konca nie rozumie stwierdzenia : diete w formie ZRZUTU z potreningu.pl ? moglbys mi to objasnic. dzieki pozdrawiam

omerta

Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

Oponka

Następny temat

Ser biały / Sos

WPC