SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

[ BLOG] melo15 - Walka o lepszego siebie (podsumowanie redukcji '16 str. 32/reaktywacja dziennika st

temat działu:

Odchudzanie i forma po męsku

Ilość wyświetleń tematu: 219229

Formularz - Proszę o pomoc

Płeć

mężczyzna

Wiek

19

Masa ciała

80

Wzrost

177
Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 1216 Napisanych postów 3414 Wiek 24 lat Na forum 7 lat Przeczytanych tematów 54534
marsid - uważam że mądre vlcd (a takie uważam za swoje poprzednie podejście) może przynieść korzyści, ja nie popełniłem błędu na vlcd ja go popełniłem później nawarstwiło się sporo problemów i stresu, swoją drogą też za długo wychodziłem z redukcji, skoro "kończyłem" ją w kwietniu z wagą 68 a najniższą miałem w lipcu 63, u mnie też było minimalne podejscie wodą np, po wyjazdach na amp i z automatu szła obcinka, bo chciałem cały czas mieć niski bf aż w końcu głowa nie wytrzymała i skończyło się jak się skończyło bo w sumie od kwietnia do września byłem na bardzo niskim bf i to się musiało odbić takie moje zdanie

Lodzianin - tak myślę o tym z kolegą dość mocno, wiadomo to dopiero początek ale z naszego miasta dwaj sędziowie też tak zaczynali a dziś jeżdżą po świecie i sędziują topowe mecze :)
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 179 Napisanych postów 1480 Wiek 35 lat Na forum 5 lat Przeczytanych tematów 56275
Mela obserwuję od dawna i całą redukcję przeprowadził perfecto, tylko brać przykład:) Jednak za długo moim zdaniem chciał utrzymać formę i niski bf.., głowa nie wytrzymała dokładnie...,
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 1216 Napisanych postów 3414 Wiek 24 lat Na forum 7 lat Przeczytanych tematów 54534
Dokładnie Leon myślałem że będę w stanie utrzymać cały rok bf <10% i dodatkowo nakładać samo mięcho i jak już coś pękło to na dobre...
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
lodzianin1 Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 31178 Napisanych postów 268751 Wiek 43 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 1357995
melo15
Dokładnie Leon myślałem że będę w stanie utrzymać cały rok bf <10% i dodatkowo nakładać samo mięcho i jak już coś pękło to na dobre...


no tak by każdy chciał

treningi,cykle,suplementacja,odchudzanie,masa pisz-rafaltreningi@protonmail.com

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 1216 Napisanych postów 3414 Wiek 24 lat Na forum 7 lat Przeczytanych tematów 54534
22.02

Cały dzień na uczelni o 15 wypiłem białko bo przed zajęciami z masażu nie chciałem zjeść za dużo i w sumie peirwszy posiłek wpadł dopiero o 19 teraz jem drugi i w kimę. Jutro trening między zajęciami



DNT



Okno 15:00-21:30

1. WPC 40 g
2. Kurczak 500 g, jajko 2 szt, ser żółty 50 g, masło klarowane 5 g, warzywa, jabłko 150 g, orzechy nerkowca 40 g
3 Jajko 3 szt, chleb z ziarnami 70 g, warzywa

~1700 kcal 200 B 55 WW 80 T







Do ostatniego posiłku:

-ZMA
-Wit. C 2 g
- Probiotyk
- Wit. D3+K2
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 1216 Napisanych postów 3414 Wiek 24 lat Na forum 7 lat Przeczytanych tematów 54534
Wypiska jutro bo zaraz idę do znajomych :)

Pączki zjedzone? Ja jeden po treningu, wliczony więc i psycha się najadła :)
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
lodzianin1 Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 31178 Napisanych postów 268751 Wiek 43 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 1357995
jeden? sprofanowałeś święto
1

treningi,cykle,suplementacja,odchudzanie,masa pisz-rafaltreningi@protonmail.com

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 764 Napisanych postów 9812 Wiek 18 lat Na forum 5 lat Przeczytanych tematów 328371
Co ty, tylko jednego zjadłeś? To nie psycha ma być zadowolona tylko żołądeczek
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 1216 Napisanych postów 3414 Wiek 24 lat Na forum 7 lat Przeczytanych tematów 54534
Lepszy rydz niż nic
Gdybym miał normalny bf to bym sobie dziś pofolgował a tak to coś za coś :)
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
lodzianin1 Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 31178 Napisanych postów 268751 Wiek 43 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 1357995
Jeden dzien by cie nie zabil:)

treningi,cykle,suplementacja,odchudzanie,masa pisz-rafaltreningi@protonmail.com

Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

intermittent fasting

Następny temat

Słaby wygląd bez napinki %-)

Fruzelina