SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

[KALISTENIKA][16LAT][POCZĄTKUJĄCY] Plan treningowy - pomocy

temat działu:

Trening dla początkujących

słowa kluczowe: , , , ,

Ilość wyświetleń tematu: 930

Formularz - Proszę o pomoc

Płeć

Mężczyzna

Wiek

16

Waga

60

Wzrost

172

Cel treningowy

no kalistenika

Staż treningowy na siłowni

kalistenika

Uprawiane inne sporty

piłka nożna w wolnym czasie, teraz się będę zapisywać na mma

Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki)

kalitenika

Dieta

nic

Przeciwwskazania medyczne (wady postawy, choroby, kontuzje)

żadne

Zażywane suplementy

białko

Ostatnio przerabiany plan

żaden.

Wyniki w podstawowych ćwiczeniach [kg] (przysiad, klasyczny martwy ciąg, wyciskanie na ławce leżąc)

5 podciągnięć nachwytem
Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 17 Wiek 20 lat Na forum 3 lata Przeczytanych tematów 927
Mam 16lat, wzrost około 172cm, waga 60kg.
Heja. Chciałbym zacząć ćwiczyć kalistenike, ale totalnie nie wiem z czym to się je, i na czym polega. W sensie, jakie ćwiczenia, jakie partie, ile razy w tygodniu, ile przerwy pomiędzy ćwiczeniami no i tak dalej dalej..
Mój max podciągnięć nachwytem to tak 5/6.
Pomoże ktoś?
Ekspert SFD
Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 17 Wiek 20 lat Na forum 3 lata Przeczytanych tematów 927
ref
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 3988 Napisanych postów 45227 Wiek 1 rok Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 340610
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 17 Wiek 20 lat Na forum 3 lata Przeczytanych tematów 927
ronie220
Ciężki temat. Napisz w dziale trening w domowych warunkach.

Co to zmieni?
2
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 17 Wiek 20 lat Na forum 3 lata Przeczytanych tematów 927
ref
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 17 Wiek 20 lat Na forum 3 lata Przeczytanych tematów 927
ref
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 3988 Napisanych postów 45227 Wiek 1 rok Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 340610
Tam w dziale więcej osób zajmuje sie kalisteniką. Tutaj skupiamy się przede wszystkim na treningu w oparciu o sprzęt taki jak sztanga/hantle.


Zmieniony przez - ronie220 w dniu 2018-09-02 17:28:40
Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

Ile razy w tygodniu na basen?

nutloveb