SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

[Dziennik treningowy] Palimy fat przy niedoczynność tarczycy.

temat działu:

Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

słowa kluczowe: , , , , ,

Ilość wyświetleń tematu: 10199

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 11 Napisanych postów 313 Wiek 34 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 13183
Kolejny dzień zmagań na treningu. Zakwasy w nogach jak ślak miałem, a dziś na ekhm rozruch nóg bułgary i przysiady gobleta. Cienko widzę jutrzejszy protokół :)
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
monkey22 Doradca
Ekspert
Szacuny 23754 Napisanych postów 16678 Wiek 41 lat Na forum 9 lat Przeczytanych tematów 259954
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 11 Napisanych postów 313 Wiek 34 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 13183
Fotki chciałbym wrzucić "przed" i "po". Sylwetka się zmieniła diametralnie. Tylko 3kg zostało i wtedy uchylę rąbka tajemnicy :).
Dziś dzień wolny i taniec z protokołem.
Bardzo ciężko mi się go robiło, dałem radę na tyle ile mogłem, a chęć puszczenia pawia po krótkich interwałach oznacza, że chyba było dobrze :).
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 11 Napisanych postów 313 Wiek 34 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 13183
Cały tydzień zrealizowany w 100%.
Dziś zjadłem ok 500 kcal mniej niż w założeniach, żeby jutro więcej podjeść.
Najchętniej jutro leżał bym cały dzień, bo ciężki tydzień był, ale pewnie wyskoczę na rower i coś fajnego ugotuje przy filmie. W niedziele natomiast czeka mnie dużo chodzenia, więc weekend też aktywnie :).
Kontrola wagi/wymiarów w poniedziałek.
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
monkey22 Doradca
Ekspert
Szacuny 23754 Napisanych postów 16678 Wiek 41 lat Na forum 9 lat Przeczytanych tematów 259954
samurajksw
Fotki chciałbym wrzucić "przed" i "po". Sylwetka się zmieniła diametralnie. Tylko 3kg zostało i wtedy uchylę rąbka tajemnicy :).
Dziś dzień wolny i taniec z protokołem.
Bardzo ciężko mi się go robiło, dałem radę na tyle ile mogłem, a chęć puszczenia pawia po krótkich interwałach oznacza, że chyba było dobrze :).
No i super :) ze progres jest :) cisnij i dawaj te foty jak juz przyjdzie pora
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 11 Napisanych postów 313 Wiek 34 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 13183
Cisnę cisnę :).
Dziś wszedłem na wagę i nie wiele się zmieniło w porównaniu z zeszłym poniedziałkiem, tj. 0,3kg mniej, więc tak jakby bez zmian. Pas taki sam.
Przepracuję jeszcze ten tydzień i zobaczymy.
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
TomQ-MAG Fizjoterapeuta Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 9756 Napisanych postów 154928 Wiek 32 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 1210834
rob smialo wpisy :)

Prowadzenie on-line, trening, dieta, suplementacja
Kontakt: FB https://www.facebook.com/TrenerMaciolek/
IG https://www.instagram.com/tomq.bb
e-mail: tomq-mag@o2.pl

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 11 Napisanych postów 313 Wiek 34 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 13183
Hej.
Dziś byłem zrobić badania, które zleciła endo tj. ACTH (nadnercza), testosteron, kortyzol, wapń, fosfor, magnez.
ACTH dopiero za 2 tyg będą, a resztę wyników odbiorę w poniedziałek. Swoją drogą robiłem je w szpitalu i kolejka taka jakby była jakaś promocja w lidlu . Ponad 1,5h czekania. No i pielęgniarka mówiła, że mam ładne żyły. Dobrze się wbiła. Dziwny komplement
Po czym poszedłem zrobić protokół :). Udało się zrobić 2 obwody więcej niż tydzień temu. Gdzie po siódmym już mi się zbierało na pawia, a po skończeniu całości jeszcze bardziej .
W sumie jest:
Krótkie interwały - 11x 15s/45s (12 min)
Po nich cardio - 33 min
Długie interwały - 11x 35s/35s (13 min)

Z ciekawości wszedłem na wagę i 0,7kg do góry w porównaniu z pn :(
Mogłoby się to już nakręcić jak przed urlopem...


Zmieniony przez - samurajksw w dniu 2021-08-25 12:47:18
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
TomQ-MAG Fizjoterapeuta Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 9756 Napisanych postów 154928 Wiek 32 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 1210834
sama waga to nie wszystko, kieruj sie tym jak wygladasz po prostu :)
ja sie ciesze jak na redukcji waga stoi w miejscu%) a wiem, ze wszystko jest git i zap*****lam, bo wtedy jest nadzieja, ze wiecej miesnia zostanie]

Prowadzenie on-line, trening, dieta, suplementacja
Kontakt: FB https://www.facebook.com/TrenerMaciolek/
IG https://www.instagram.com/tomq.bb
e-mail: tomq-mag@o2.pl

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 11 Napisanych postów 313 Wiek 34 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 13183
Wiem wiem, najlepiej jakby waga stała, a z pasa schodziło :).
Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

ohp a push press

nutloveb