SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

[Dziennik treningowy] Palimy fat przy niedoczynność tarczycy.

temat działu:

Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

słowa kluczowe: , , , , ,

Ilość wyświetleń tematu: 10096

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 11 Napisanych postów 313 Wiek 34 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 13179
Trening i rower 50 min zrobione na spokojnie. Mały progres z ciężarem był.

Dieta
1.serek wiejski x2/masło orzechowe/orkisz ekspandowany/banan/płatki owsiane – śniadanie/przed tr
2.toffu/ziemniaki/papryka/cebula/pół skyra/oliwa – po tr. i kolacja
3.kiwi/pomarańcza/serek wiejski/nerkowce – w pracy
4. Twaróg/brokuły/cebula/jaja/feta/kukurydza/słonecznik/ryż basmati – w pracy
B165 T85 W305
~2750 kcal
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 11 Napisanych postów 313 Wiek 34 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 13179
.










...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 11 Napisanych postów 313 Wiek 34 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 13179
TomQ-MAG


Sprawdź @
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
TomQ-MAG Fizjoterapeuta Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 9717 Napisanych postów 154833 Wiek 32 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 1210465
odpisalem :)

Prowadzenie on-line, trening, dieta, suplementacja
Kontakt: FB https://www.facebook.com/TrenerMaciolek/
IG https://www.instagram.com/tomq.bb
e-mail: tomq-mag@o2.pl

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 11 Napisanych postów 313 Wiek 34 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 13179
TomQ-MAG


Sprawdź ponownie.
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 11 Napisanych postów 313 Wiek 34 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 13179
W tym tygodniu też czekają mnie cztery treningi pod rząd, więc dziś zrobione wszystko na spokojnie z małym progresem.

Dieta
1. Chleb żytni/pomidor/mozzarella – śniadanie/ przed tr
2. Makaron/oliwa/śmietana/cebula/cukinia/kurak – po tr i kolacja
3. Tortilla/Rudola/awokado/łosoś wędzony/pestki dyni/serek naturalny –w pracy
4. Bułka orkiszowa/jajko/rzodkiewka/hummus
B170 T105 W290
~2800 kcal
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 11 Napisanych postów 313 Wiek 34 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 13179
.










...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
TomQ-MAG Fizjoterapeuta Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 9717 Napisanych postów 154833 Wiek 32 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 1210465
samurajksw
TomQ-MAG


Sprawdź ponownie.


Jakub jutro bede odpisywal na maile, wiec proszę o chwile cierpliwosci:) dzisiaj mam juz urwanie lba do wieczora, a nie chce odpisac byle jak%)

Prowadzenie on-line, trening, dieta, suplementacja
Kontakt: FB https://www.facebook.com/TrenerMaciolek/
IG https://www.instagram.com/tomq.bb
e-mail: tomq-mag@o2.pl

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 11 Napisanych postów 313 Wiek 34 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 13179
Luzik

Dziś trening zaliczony + 50 min cardio.

Dietka:
B160 T60 W360
Ok. 2800kcal

Ostatni posiłek był to makaron 0 kcal z pomidorem i serem .

Jutro pewnie zrobię tabate, bo cardio nie będę miał możliwości zrobić.













...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 11 Napisanych postów 313 Wiek 34 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 13179
Hej, brak czasu na napisanie paru zdań.

Cały weekend spędzony aktywnie, oprócz tabaty pokaleczyłem w tenisa, pingla i badmintona.
Dietka trzymana, w miarę :). Na weekendzie w okolicach zera kalorycznego zjadłem tj. 3200-3300 a w tyg ok 2900.
Nawiązując do wspomnianej tabaty, myślę że dodam ją do "stałego ruchu" w dzień wolny. Będą to burpees'y Tak dla lepszego serducha .

Pas/waga bez zmian.

W tym tygodniu ucinam cardio o 10%, kalorie bez zmian tj 2800. No i znów 4x pod rząd treningi mnie czekają, ale to nic. Daję radę na spokojnie.

Wrzucam parę fotek jedzenia.
Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

ohp a push press

Black weekend