[Dziennik treningowy] Palimy fat przy niedoczynność tarczycy.

Trening i rower 50 min zrobione na spokojnie. Mały progres z ciężarem był.

Dieta
1.serek wiejski x2/masło orzechowe/orkisz ekspandowany/banan/płatki owsiane – śniadanie/przed tr
2.toffu/ziemniaki/papryka/cebula/pół skyra/oliwa – po tr. i kolacja
3.kiwi/pomarańcza/serek wiejski/nerkowce – w pracy
4. Twaróg/brokuły/cebula/jaja/feta/kukurydza/słonecznik/ryż basmati – w pracy
B165 T85 W305
~2750 kcal

.

TomQ-MAG

Sprawdź @

odpisalem :)

TomQ-MAG

Sprawdź ponownie.

W tym tygodniu też czekają mnie cztery treningi pod rząd, więc dziś zrobione wszystko na spokojnie z małym progresem.

Dieta
1. Chleb żytni/pomidor/mozzarella – śniadanie/ przed tr
2. Makaron/oliwa/śmietana/cebula/cukinia/kurak – po tr i kolacja
3. Tortilla/Rudola/awokado/łosoś wędzony/pestki dyni/serek naturalny –w pracy
4. Bułka orkiszowa/jajko/rzodkiewka/hummus
B170 T105 W290
~2800 kcal

.

samurajksw

TomQ-MAG

Sprawdź ponownie.

Jakub jutro bede odpisywal na maile, wiec proszę o chwile cierpliwosci:) dzisiaj mam juz urwanie lba do wieczora, a nie chce odpisac byle jak%)

Luzik

Dziś trening zaliczony + 50 min cardio.

Dietka:
B160 T60 W360
Ok. 2800kcal

Ostatni posiłek był to makaron 0 kcal z pomidorem i serem .

Jutro pewnie zrobię tabate, bo cardio nie będę miał możliwości zrobić.

Hej, brak czasu na napisanie paru zdań.

Cały weekend spędzony aktywnie, oprócz tabaty pokaleczyłem w tenisa, pingla i badmintona.
Dietka trzymana, w miarę :). Na weekendzie w okolicach zera kalorycznego zjadłem tj. 3200-3300 a w tyg ok 2900.
Nawiązując do wspomnianej tabaty, myślę że dodam ją do "stałego ruchu" w dzień wolny. Będą to burpees'y Tak dla lepszego serducha .

Pas/waga bez zmian.

W tym tygodniu ucinam cardio o 10%, kalorie bez zmian tj 2800. No i znów 4x pod rząd treningi mnie czekają, ale to nic. Daję radę na spokojnie.

Wrzucam parę fotek jedzenia.