SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

[Dziennik]spakowałem manatki, ruszyłem po własny sen..

temat działu:

Strength & Endurance

słowa kluczowe: , , , ,

Ilość wyświetleń tematu: 1012

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 3 Wiek 28 lat Na forum 7 lat Przeczytanych tematów 52
Witam,
Postanowiłem założyć sobie dziennik treningowy.
Od jakiegoś czasu interesuje mnie CrossFit. Kiedyś przez krótki okres ćwiczyłem metodą O. Lafay’a. Trenowałem trochę Muay Thai, grałem w piłkę nożną.
Postanowiłem sam spróbować swoich sił w CF. Na początek chcę zacząć od „łatwych” WOD’ów J.
Tak naprawdę wcale nie są łatwe nawet te najprostsze.

Trochę moich danych. Z czasem będę dodawał więcej informacji.
Mam 21 lat. Pracuję, czasem chodzę do szkoły J.
Myślę, że uda mi się połączyć trening z pracą na trzy zmiany.
Waga: 59kg (na czczo z rana)
Wzrost: 170cm
Według kalkulatora BMI wyszło mi, że wartość jest prawidłowa, tzn: 20,42.
Według BMR aby utrzymać wagę: 2736,75 kcal
WW: 376g
B:102g
Tł:91g
Idealna waga wg. Lorentza: 65 kg
Max waga: 72kg
Moja waga: 59 kg ß więc trochę nisko


Jutro dodam zdjęcia sylwetki.
Postaram się wstawiać fotki moich posiłków.

Rady i uwagi mile widziane.

Mój dzisiejszy trening: „Angie”
100 podciągnięć
100 pompek
100 brzuszków
100 przysiadów


Zrobiłem to tak: 10 serii po 10 powtórzeń. Łącznie zajęło mi to 26 min.
W 9 i 10 serii podciągania robiłem dłuższe przerwy ponieważ nie miałem już siły. Mam nadzieję, że następnym razem będzie lepiej.

Będę trenował co dwa dni, tzn:
Pon-śr-pt-nd-wt-czw-sob-pon itd...
Następny trening w niedziele.
W dni wolne rozciąganie.

Suplementy, które mam zamiar stosować:
BCAA Hi-tec (przed i po treningu 10g)
Żeń-szeń Olimp (rano)
Omega 3 Olimp (rano)
Izotonik Nutrend (do treningu)
Ekspert SFD
Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 10868 Napisanych postów 49641 Wiek 27 lat Na forum 20 lat Przeczytanych tematów 57816
A jaki masz cel? Co chcesz osiągnąć trenując w ten sposób?
No i czemu suple wymieniasz jednym them, a o diecie ani słowa?
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 3 Wiek 28 lat Na forum 7 lat Przeczytanych tematów 52
A żeby trenować potrzebny jest cel? :)
Rozumiem o co Ci chodzi, ale ja ćwiczę dla przyjemności.
Moim celem nie może być masa, ponieważ na CF jej nie zrobię.
Redukcja też nie ponieważ mam niską wagę.
Moim celem jest zrobienie treningu, tak abym po skończeniu wiedział i czuł, że zrobiłem go tak jak w danym momencie potrafiłem najlepiej, że dałem z siebie wszystko i to było moim 100% w danym momencie.

Te suple, które wymieniłem jednym tchem to tylko dodatki. Omega, żeń-szeń, bcaa to według mnie taka podstawa, którą każdy powinien mieć. Więc nie rozumiem dlaczego o tym piszesz.
Nie ma sensu żebym wkleił Ci dietę teraz na szybko napisaną lub skopiowaną.
Poczekaj do jutra.
Pisałem, że będę wklejał fotki i pisał.

Rozumiem, że Ty robisz Crossa i mogę liczyć na jakieś rady :)
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 96 Napisanych postów 23860 Wiek 34 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 147326
Bo najważniejsza jest baza treningowa czyli odpowiedni sposób odżywiania czyli dieta drogi kolego i wtedy patrząc ( co jesz ? , jak jesz ? i jakie masz możliwości ? ) można dobierać sensowną suplementację .

może coś trzeba załatać , możesz coś dodać itd ....

każdy musi mieć cel treningowy ,chcesz się pocić żeby się pocić bo to zdrowe ?

W takim razie najlepszym treningiem gdzie używasz własnego ciała to "bieganie " i możesz po prostu biegać
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 3 Wiek 28 lat Na forum 7 lat Przeczytanych tematów 52
Dzisiaj skorzystałem z dziennika żywieniowego i dopiero teraz uświadomiłem sobie, że mam dietę do d*py , za mało kcal o jakieś 600... Więc wiem, że to do poprawy i to takiej megaaa :). Co sądzicie o planach do kupienia z potreningu.pl. Kosztuje to ok 40zł na miesiąc więc wydaje mi się, że to nie jest dużo. Warto w to inwestować, czy lepiej samemu coś ułożyć? Wiem, że to jest pójście na łatwiznę, ale tam chyba ułożą dobrą dietę?!
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 10868 Napisanych postów 49641 Wiek 27 lat Na forum 20 lat Przeczytanych tematów 57816
Bo patrząc na Twoją wagę to raczej brakuje Ci masy, dlatego zapytałem o cel. A jaki on jest to Twoja sprawa i Ty decydujesz. Razi mnie tylko jak zawsze brak diety i tona supli. Zaczynanie od suplementów jest bardzo złym zwyczajem i bardzo źle świadczy o Twoim podejściu. Suplementy dobiera się wtedy, gdy czegoś brak w diecie.
Plany potreningu.pl jak najbardziej. Tam michę układa Faftaq, więc na pewno nie będziesz żałował.
Nowy temat Wyślij odpowiedź
Następny temat

zawody Crossfit

nutlove nowy