SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

[DT] - Paramaribo reaktywacja - dziennik treningowy

temat działu:

ActivLab

słowa kluczowe: , , ,

Ilość wyświetleń tematu: 15624

Nowy temat Temat Zamknięty
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 155 Napisanych postów 18766 Wiek 33 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 78763
Ty coś dużo narzekasz synek, du.psko w troki i ogień, a nie!
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 11145 Napisanych postów 51525 Wiek 30 lat Na forum 24 lat Przeczytanych tematów 57816
Bark przestał boleć to i do treningu dziś wracam. Niestety sobota-środa dieta nie trzymana więc szału ni ma. Dopiero dziś jem z rozsądkiem
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 605 Napisanych postów 36399 Wiek 27 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 297123
Powodzenia, juz myslalem ze calkiem zniknales :)

Dziennik treningowy - http://www.sfd.pl/[DT]_Ozzy__Get_big_or_die_trying-t1037943.html

I don't miss workouts, i don't miss meals, because this is what i love to do :)

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 155 Napisanych postów 18766 Wiek 33 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 78763
Ojjj, motywacji brak czy gorszy czas?
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 11145 Napisanych postów 51525 Wiek 30 lat Na forum 24 lat Przeczytanych tematów 57816
gorszy czas, a gorszy czas spowodował brak motywacji
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 116 Napisanych postów 8063 Wiek 28 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 42734
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 11145 Napisanych postów 51525 Wiek 30 lat Na forum 24 lat Przeczytanych tematów 57816
Dzień 1 - 01.04.2015r

Tak jakby... podejście numer 98. Ogólnie to dwa tygodnie przed świętami wnosiłem na wagę 105kg, przed świętami 101,5kg, teraz jest 103kg około. Pomiary i waga w niedziele będzie. Motywacji trochu jest to może z tydzień potrenuje :P a najlepiej to z rok. Ciężarki śmieszne bo człowiek całą zimę nic nie robił.

Dietę na początku ustawiam sobie na 2800kcal, a potem to się zobaczy.
Makro mniej więcej takie jak ustawione w wypisce.

Co do treningu to PUSH/PULL/LEGS 3 dni z rzędu, potem 1 lub 2 dni przerwy. W miarę pogody rowerek popołudniami/wieczorami.

PULL 1

Podciąganie (faza negatywna)
6 | 6 | 6

Wiosłowanie w pochyleniu (nachwyt)
10x40kg | 10x40kg | 10x40kg | 10x40kg

Wiosłowanie sztangielką
15x18kg | 15x18kg | 15x18kg | 15x18kg

Wiosłowanie w opadzie (podchwyt)
10x25kg | 10x25kg | 10x25kg | 10x25kg

Dzień dobry
10x25kg | 10x25kg | 10x25kg

Wznosy bokiem w opadzie
10x5kg | 10x5kg | 10x5kg

Uginanie przedramion ze sztangą
8x20kg | 8x20kg | 8x20kg

Ćwiczenie Sandowa
20x5kg | 20x5kg | 20x5kg



...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 11145 Napisanych postów 51525 Wiek 30 lat Na forum 24 lat Przeczytanych tematów 57816
O kude ;d

Siemanko :D

Lecisz z tematem ;d

Sporo tłuszczy ;)
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 80 Napisanych postów 4322 Wiek 26 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 171818
100g to sporo?
Powodzenia!

http://www.sfd.pl/[BLOG]_SnicK__W_drodzę_po_wymarzoną_sylwetkę._-t1081650.html

"Pasja rodzi profesjonalizm, a profesjonalizm daje jakość, jakoś to jest luksus"

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 11145 Napisanych postów 51525 Wiek 30 lat Na forum 24 lat Przeczytanych tematów 57816
100g jest w sam raz
Nowy temat Temat Zamknięty
Poprzedni temat

Kreatyna bez diety? Dawkowanie.

Następny temat

DT DreamEvil - może tym razem się uda

Wiecej